【步频多少算慢跑】“慢跑”一般的常规定义是 ， 对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60% ， 最高心率的60-80% ， 感到轻松舒服 ， 无疲劳感 ， 呼吸自然 ， 稍有气喘 ， 能顺利说话交谈 。这个速度是在你的有氧心跳区的下限附近 。如果讲话吃力 ， 断断续续 ， 那速度已经达到有氧心跳区的上限附近 ， 即将进入无氧心跳区了 。这样的慢跑 ， 在跑步圈内也称为easyrun ， 即轻松跑 。
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