女性在分娩完之后 ， 身体元气就会受到很大损伤 ， 这时候就需要很长一段时间恢复 ， 才能让身体器官达到原来状态 ， 周围家人也要给予合理照顾 ， 多吃营养丰富的食物 。那么坐月子能吃哪些菜？
1、在坐月子期间 ， 除了营养丰富的鸡肉 ， 鱼肉和牛羊肉之外 ， 还有适当加入绿色蔬菜 ， 比如说莲藕 ， 黄花菜 ， 海带 ， 胡萝卜 ， 西红柿 ， 菠菜 ， 这些都是可以吃的 ， 这些食材具有很强补血功能 ， 能让女性身体在短时间内快速恢复 ， 在制作方法上也要采取上锅蒸熟或者煲汤的方式 ， 千万不能用高温油炸 。
【坐月子能吃哪些菜】2、坐月子期间 ， 女性卧室温度要保持在正常范围之内 ， 不能出现寒气热情或者闷热状况 ， 无论天气如何变化 ， 要让室内温度达到恒定不变状态 ， 保持到20~26度之间 ， 在天气干燥的时候 ， 还要使用加湿器或者往地面上泼洒水 ， 让空气湿润度达到60% 。
3、不管是采取哪种方式来生产 ， 在女性生完宝宝的几天之内 ， 就要下床适当运动 ， 这样能够有效促进子宫收缩 ， 同时还要采取母乳方法来喂养 ， 如果妈妈乳汁分泌不多 ， 需要采取科学方法 ， 多喝营养丰富的汤水 ， 并且配合科学外部按摩 ， 在每次喂奶之前 ， 要把自己两侧乳房清洗干净 ， 帮助乳汁快速分泌 。
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