哺乳期不仅要吃肉类，也要多吃蔬菜 。不能只吃蛋白质或者肉类的食物，新鲜的蔬菜也是非常重要的 。蔬菜是一种统称，蔬菜有很多种 。那么哺乳期到底适合吃什么样的蔬菜呢？
1.西兰花
哺乳期有很多蔬菜都可以吃的，西兰花的口味不错，营养价值很高，妈妈可以放心吃西兰花 。为了炒出更美味的西兰花，先将西兰花放在水里面煮一段时间 。煮熟了之后，放在锅里面炒一下 。加入少量的盐量，翻炒一下，就可以直接吃了 。
2.菠菜
【哺乳期适合吃什么蔬菜】妈妈还可以吃一点菠菜 。考虑到还要给宝宝喂母乳，妈妈要注意菠菜的食用方式 。凉拌菠菜的味道也很不错，不过不建议妈妈吃凉拌菠菜 。可以用菠菜烧鸡蛋汤喝，味道也很好 。经常多喝菠菜汤，既可以改善贫血，又可以调节肠道，不容易出现便秘 。
上面介绍的两种蔬菜，妈妈都可以放心吃的 。有些蔬菜是不可以吃的，例如黄瓜、茄子、秋葵等，这些食物妈妈都得要少吃 。这些食物属于寒性的蔬菜，妈妈不能过量食用 。哺乳期间尽量要摄取均衡的营养，避免自己营养不良 。
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