冬季来临 ， 天气慢慢变冷 ， 冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节 ， 因此我们在冬季需要注意养生来抵抗各种疾病的发生 ， 那么冬季如何养生 ， 下面本文就给大家介绍下冬季养生的5个小技巧 ， 让大家健康的度过寒冷的冬季 。
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冬季如何养生一：皮肤干燥多喝水
冬季气候比较干燥 ， 而且又处于一个慢慢变冷的使其 ， 有些过敏体质的人们常常会出现些皮肤问题 ， 例如慢性湿疹 ， 皮肤瘙痒、干裂等都是冬季常见的症状 ， 特别是一些中老年人 ， 身体抵抗力较弱 ， 更容易出现皮肤问题 ， 因此需要及时补水 ， 但是不要等到口渴再喝 ， 样保持一定的饮水量 ， 间断性喝水 ， 一次喝300毫升的左右的水 ， 然后间隔一段时间再喝 ， 这样效果最好 。
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冬季如何养生二：起居上要注意保暖
在冬季时 ， 我们在起居上需要注意保暖 ， 冬天天气寒冷 ， 关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都是高发病症 ， 因此我们在冬季需要注意保暖 ， 特别是对肩颈部、脚部等部位需要保暖 ， 尤其是中老年人 ， 在保暖时候还需要注意通风 ， 防止出现心脑血管疾病 。
冬季如何养生三：饮食增苦少咸
冬天肾的功能相对比较活跃 ， 如果再多吃一些咸味食品 ， 会导致肾气更加旺盛 ， 从而对我们的心脏造成影响 ， 影响我们的身体健康 ， 在冬季我们要少吃些较咸的食品 ， 避免肾水过多 ， 应多吃些苦的食品 ， 增强心脏和肾脏功能 ， 比如槟榔、橘子、大头菜、莴苣等 。
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冬季如何养生四：早睡晚起身体好
我们在冬季还需要合理的安排自己的起居休息 ， 让自己有良好的作息习惯 。冬天昼短夜长 ， 因此我需要延长睡眠时间 ， 最好比其他季节早睡1到2个小时 ， 再晚起一两个小时 ， 与其是中老年人最好等到太阳出来再起来 ， 避免寒邪 。
冬季如何养生五：食物温补来帮忙
冬天需要选择性温热的食物或者药材来进补 ， 从而加快自己身体的血液循环 ， 促进气血活络 ， 从而起到御寒的作用 ， 带有温补的食物通通常为红色、带有甜味或者辛辣味的食物 ， 不仅有暖身的效果也能够促进新陈代谢 。
文章总结：以上就是关于冬季如何养生的5个小技巧的相关介绍 ， 希望能够给大家了解下冬季养生的方式 ， 在冬天的我们需要注意保暖养生 ， 增加自己的免疫力 ， 避免受到疾病的侵袭 。
【冬季如何养生 冬季养生的5个小技巧】
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