在之前老一辈人坐月子的时候,除了喝粥吃鸡蛋,其它的食物都不可以吃,甚至连蔬菜都不能吃 。但是现在的年轻女性坐月子,更讲究科学的饮食搭配,不只是可以吃蔬菜,而且是必须吃蔬菜,那坐月子哪些蔬菜可以吃?
1、绿色的蔬菜
蔬菜的颜色多种多样,但是绿色的蔬菜是含维生素最高的种类 。在坐月子的时候,产妇尽量的多吃一些绿色的蔬菜,可以提高乳汁的质量,还能预防便秘 。比如青椒、小白菜、油菜、芹菜、黄瓜、菠菜、卷心菜等等,都非常的适合月子里食用 。
2、黑色蔬菜
黑色的蔬菜的营养也是非常丰富的,这一类的蔬菜,主要以抗氧化为主,对月子里的产妇来说也是好处多多 。比如黑木耳、紫菜、香菇、海带等,这些蔬菜不只是抗氧化,还兼具补血的功效 。
3、黄色的蔬菜
还有黄色的蔬菜种类也很多,营养方面也很适合产妇食用 。比如南瓜、豆芽、胡萝卜、莲藕、彩椒等等,这些蔬菜以微量元素为主,但同时还能帮助产妇补充维生素,美白皮肤 。不过莲藕属于凉性的食物,虽然可以下奶,但是产妇要适量的食用 。
【坐月子哪些蔬菜可以吃】
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