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爱玩手机的人应该怎样保健自己身体

经验分享小常识

现代社会，手机已经成为了人们日常生活中不可或缺的物品 。然而，太多人容易忽略手机对身体健康的危害 。因此，本文将会介绍爱玩手机的人应该如何保健自己的身体健康 。
首先，长时间使用手机容易导致眼睛疲劳 。很多人习惯于看手机前倾，这种姿势会使眼睛长时间保持焦距，导致眼睛疲劳和干涩 。为了保护眼睛，我们应该学会正确使用手机 。建议在使用手机时，应该将手机放置在与眼睛相同高度的位置，距离眼睛至少30厘米远 。同时，使用手机时也应该注意眨眼，避免眼睛过度疲劳 。
【爱玩手机的人应该怎样保健自己身体】其次，使用手机过多也会危害我们的姿态 。手机依赖症是导致许多人垂头低头的主要原因 。这样的姿态长时间保持不动，会导致颈椎变形，引起颈椎病和上肢疲劳症状 。因此，我们应该保证良好的姿势，建议每隔一小时左右从手机屏幕中抬起头来，做些颈部和上肢的伸展运动 。
此外，手机也会影响我们的睡眠质量 。很多人在睡前会玩手机，这不仅会影响睡眠时间，并且手机的发出的蓝光会影响褪黑激素的分泌 。如果让褪黑激素分泌不足，不仅会影响晚上睡觉，也会影响身体的新陈代谢和生长发育 。因此，建议在睡前尽量避免使用手机，减少蓝光对身体的影响 。
最后，手机的通讯功能会影响我们的听力 。长时间在高音量下接打电话或者听音乐会导致耳鸣，甚至会引起永久性听力损伤，因此我们需要减少听手机音乐的时间，并尽量将音量调至合适的位置 。此外，在通话时也要保持通话距离，减轻手机对身体的电磁辐射 。
总之，手机的使用已成为了当代人生活的主要组成部分 。但是，我们也应该了解手机的危害并尽可能的保护我们的健康 。希望这篇文章对那些喜欢手机的人有所启发，意识到健康的重要性并采取积极的保健措施 。

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