气血不足是指体内气血的量不足以维持身体正常运转所需的能量，产生的症状常见的有面色苍白、疲乏无力、身体容易受凉等 。但是，这种情况在我们的日常生活中会呈现为不同的身体状况 。一些人可能会感觉瘦弱，另一些人则会变得肥胖 。因此，有人便产生了疑问：气血不足是胖还是瘦呢？本篇文章就带您一起来认识一下气血不足对身体的影响以及与体重的关系 。
一、气血不足的表现
1、面色苍白
气血不足的表现之一便是面色苍白，因为气血不足会导致身体各个部位的微血管供应不足，影响皮肤血液循环，因此面色会呈现苍白，也可能有些人看上去灰暗或者呈现青绿色 。
2、精神不佳
由于气血不足，身体缺乏能量，对神经系统的影响较大，表现为焦虑、疲乏、失眠，抑或是心情焦虑、郁郁寡欢，从而精神不佳 。
3、身体瘦弱
对于一些人来说，气血不足会导致身体瘦弱 。这是因为缺乏气血使身体缺少能量，不能够保持正常的身体运转，导致身体疲惫、缺乏力量，从而变得瘦弱 。
4、肥胖
但是，还有另一部分人会出现肥胖的情况 。对于这部分人来说，由于身体缺乏能量，会导致身体机能变慢，从而导致能量储存过量，造成肥胖的情况 。
二、气血不足的原因
1、饮食不规律
饮食不规律是导致气血不足的一个主要原因 。对于经常熬夜、不吃早饭、饮食偏重等人来说，很容易因为身体缺乏能量而出现气血不足的情况 。
2、长期用药
长期用药也是影响身体气血的一个重要因素 。很多药物的成分会通过影响身体的营养代谢，进而对身体进行调整 。如果药物的疗效是松弛血管的，那么高血压患者常常会产生运动量相对减少，这也导致身体气血不足 。
3、过度疲劳
对于经常熬夜、过度疲劳等人来说，由于身体的机能处于过度亢奋状态，会加速身体的能量消耗，从而导致气血不足 。
三、气血不足对减肥的影响
1、减缓身体新陈代谢
身体的新陈代谢速度对于体重的影响至关重要 。但是气血不足会使身体的新陈代谢速度减缓，从而导致身体消耗的能力下降，难以减轻体重 。
2、习惯性饥饿
饥饿是减肥过程中普遍会遇到的问题 。但是，由于气血不足的身体缺乏足够的能量，会导致身体强烈的习惯性饥饿，从而诱发饮食欲望，难以控制吃东西的情况 。
3、身体容易疲劳
身体疲劳是减肥过程中一个非常重要的因素 。但是由于气血不足的身体能量不足，会导致身体更加容易疲劳，从而难以坚持运动，进而影响减肥计划的执行 。
四、如何预防气血不足
1、适当补充营养
适当补充营养可以帮助身体保持正常的运转 。多吃一些豆类、黑色素、红色蔬菜等食物，可以有效帮助身体补充气血所需要的矿物质和维生素等营养 。
2、规律作息时间
适当的作息时间可以有效的帮助身体保持正常的身体机能 。如果经常熬夜,就应该尽可能在睡前进行放松的活动，避免晚上到很晚上睡眠 。
3、适度锻炼
适度锻炼可以帮助身体快速消耗脂肪并增强体力 。可以进行适度的运动，如散步、骑车、游泳等，锻炼身体部位，并且增加肌肉 。同时，可以有氧运动来锻炼心肺功能 。
【气血不足是胖还是瘦】结论：气血不足是在人体内体现的一种能量不足状况，可以表现为身体瘦弱或肥胖的状况 。不同的身体状态需要采用不同的方式去调整，而调整的重点在于适当的补充身体所需要的能量及营养，以及正常的作息时间 。在日常生活中，合理控制自身饮食、规律作息、适度的运动等措施，才能有效的预防及改善气血不足对身体的影响，从而使身体更加健康 。
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