向心性肥胖，又称为内脏脂肪型肥胖，是目前常见的一种肥胖类型 。相比于一般性肥胖，向心性肥胖会对健康造成更严重的影响 。那么，什么是向心性肥胖？它该如何影响健康呢？下面，我们就来一起了解一下 。
1. 什么是向心性肥胖？
向心性肥胖是指体内脂肪主要分布在腹腔内脏器上，并且肚子比较突出的一种肥胖类型 。一般人不易察觉，只有通过B超或CT检查才能发现 。与皮下脂肪不同，内脏脂肪在代谢和内分泌等方面，对机体会产生更为严重的负面影响 。也是目前医学界公认的危害健康最大的一个肥胖类型之一 。
2. 向心性肥胖与健康的关系
向心性肥胖会对健康造成很重要的影响，由于腹腔内脏器包括肝脏、胰腺、肾脏、肠道等重要器官都会被内脏脂肪包围，从而对机体代谢产生重要作用，以及抵御心血管系统、呼吸系统疾病等方面都容易造成不利影响，主要有以下几个方面的表现：
（1）腹部肥胖会增加高血压、血脂异常、糖尿病等多种心血管疾病的发生几率，可引起冠心病、脑中风等疾病 。
（2）内脏脂肪会持续产生过多的腺激素、炎性反应物质等，这些物质会对细胞产生损害，增加细胞的自由基含量、氧化应激的程度 。
（3） 腹部肥胖的人会持续分泌出一种叫做TNF-α的细胞因子，这种分子会影响脾脏、胃、小肠等器官的功能，从而影响消化道系统 。另外，TNF-α也会影响心血管系统、免疫系统等，使得人体易患各种疾病 。
（4）向心性肥胖还会让人的免疫系统受损，使得人的个体反应能力下降，容易患上感冒等疾病，且因为身体新陈代谢紊乱，还会让人面部长皱纹，皮肤失去弹性等问题 。
3. 如何预防和改善向心性肥胖？
（1）运动 。研究表明，每周进行至少3次的适当运动，可以明显降低内脏脂肪的含量 。建议大家进行一些集中锻炼，比如慢跑、快走等，让身体能够持续运动30分钟以上 。
（2）合理饮食 。应尽量少吃高热量的食物，饮食要求以多蔬菜、多鱼肉、低 GI 等低热量、低碳水化合物为主，避免暴饮暴食和碳水化合物的过高摄入 。平时可以少吃炸鸡、肉类等，而多吃青菜、水果，这些食物可以强身健体，对身体会有更好的效果 。
（3）改善睡眠 。睡眠不足会让人产生失眠、焦虑、紧张等负面情绪，也会影响食欲、免疫力等多个方面，力求睡眠质量好，保证每天能够拥有充足的睡眠时间 。
（4）减轻压力 。长时间的精神紧张和压力会直接影响个体的内分泌、免疫功能，也会直接导致健康的下降，因此保证一些必要的休息和放松也很必要，可以多跟亲友交流，进行旅游度假等活动，可以缓解一些负面情绪 。
【什么是向心性肥胖】总的来说，向心性肥胖对健康的危害是巨大的，因此对于内脏脂肪过多者，要及时采取措施到减轻自己肥胖的程度，并且尽可能的让自己的内脏脂肪量下降 。适当地进行有氧运动，饮食要注意，睡眠过得好，减轻压力，都会对身体健康有很好的帮助 。处理好自己的身体，健康的生活形式才是最重要的 。
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