最有助于睡眠的是肩倒立式、犁式、桥式，这些体式能让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠 。
瑜伽可从三方面帮助睡眠 。
首先，睡眠的品质会改善，因为瑜伽对神经系统（特别是脑部）产生良好的效果 。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心主宰睡眠循环正常化 。
【哪个瑜伽体式可以改善睡眠】其次，由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素排除量，你会需要较少的睡眠时间 。一般而言，你每花一分钟在瑜伽上，就可减少一分钟睡眠 。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资 。
第三，你会很快入睡，主要是因为身心均更为放松 。
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