怎么做提肛缩阴运动


阴道松弛是女性朋友比较尴尬又难受的问题,在生完孩子的妈妈们通常都会出现阴道松弛,这样会导致很多不和谐的事情发生,而有一种运动是可以改善这种症状的,那就是提肛缩阴运动 。还有这个运动还可以促进会阴部的静脉血液回流,治疗炎症的情况的 。那么,怎么做提肛缩阴运动?
首先,提肛缩阴运动其实可在你有便意之时,有意识地屏住大便,然后做向上的提肛运动,接着放松全身,把臀部与大腿并拢,并大力吸气,保持持续的提收肛门,用时5秒后,再呼出气,并让肛门放松5秒,这样重复15次,可以很好地锻练盆腔肌肉 。
其次,做提肛缩阴运动的时候必须要坚持下去才会有效果的,要持之以恒,这个运动起效时间比较慢,但是它是最安全和最有效的方法,不要随意放弃 。也要注意肛门局部感染,痔疮急性发作,肛周脓肿等患者是不可以做此运动的 。
【怎么做提肛缩阴运动】最后,提肛缩阴阴道的操作的方法是先收缩肛门,坚持3秒然后放松 。有的女性放松的时间长一些,这个是可以的 。收缩放松反复动作,10-15次为1组,每天可以做2-3组 。要遵循从易到难的规律去做 。

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