坐月子期间的新妈妈 ， 就想让奶水分泌的又多又好 ， 这样可以满足小宝宝吃奶需求 。但有时奶水分泌往往又不争气 ， 越是想让奶水分泌多 ， 却会出现泌乳不足 。那么 ， 坐月子吃什么发奶水呢？
1. 虽然产后分泌乳汁是正常的生理现象 ， 但是有一部分产后女性因为体质虚弱 ， 或者某些因素影响 ， 常常在产后出现乳汁分泌量过少 ， 或没有乳汁分泌 。此时就需要进行饮食调理 ， 增加乳汁分泌 ， 毕竟母乳喂养 ， 对宝宝健康意义重大 。
2. 此期间一定要增加 ， 富含优质蛋白质丰富的汤水类食物 ， 比如 ， 母鸡汤 ， 鲫鱼汤 ， 花生炖猪蹄汤 ， 通草猪肚汤 ， 枸杞乌鸡汤 ， 山药炖母鸡汤 ， 莲藕排骨汤等等 ， 以上这些汤类富含有优质蛋白营养 ， 产后每日合理安排食用 ， 能够较快的促进乳汁分泌 。
【坐月子吃什么发奶水】3. 产后还要适量的吃一些新鲜蔬菜 ， 比如丝瓜 ， 木瓜等 ， 也有较好的通乳作用 。还有一些坚果类食物 ， 比如 ， 榛子 ， 核桃 ， 花生等 ， 均具有较好的辅助泌乳功效 。产后饮食营养要均衡 ， 并且需注意有足够的睡眠 ， 保持良好的心态 ， 一定能让乳汁分泌又多又好 。
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