产后最让女性心烦的不止是不听话的宝宝 ， 还有自己日渐走样的身材 ， 毕竟孕期和哺乳期都不能强行减肥 ， 孩子的饮食还得靠自己来创造 ， 那么产后腹直肌修复有用吗？
【产后腹直肌修复有用吗】女性在生产过程中 ， 腹直肌会受到损伤 ， 出现分离的情况 ， 如果有腹直肌损伤 ， 那么腹壁就会变得更加松弛 ， 恢复腹围也更加困难 ， 甚至导致腹部脂肪无法减少恢复 。而修复腹直肌是有明显效果的 ， 能增加产后的身材恢复速度 ， 让身体更加健康 ， 避免各种肥胖带来的不良病症 。
在产后一年中如果腹直肌的分离程度小于三个手指的宽度 ， 那么经过适当的锻炼恢复 ， 是能达到彻底恢复效果的 。但是这并不是指要多做收腹动作 ， 比如仰卧起坐等 ， 这些动作会导致腹直肌弯曲 ， 让恢复变得困难 。可以尝试先坐在椅子上 ， 将手放在腹部 ， 反复深呼吸 ， 呼气时让腹部找到后侧脊柱的感觉 ， 继续呼吸 。
持续这样的动作就能起到不错的效果 ， 但是如果腹直肌的距离超过三指的宽度 ， 则可以考虑做手术恢复 。手术能将腹白线出现异常的腹直肌直接靠拢恢复 ， 效果不错 。但是这些恢复方式最好都在产后三个月甚至更久后尝试 ， 否则会影响恶露排出等 。
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