榛子吃多了会怎么样？
榛子是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养物质，对人体有很多好处 。但是，如果吃太多榛子，也会对人体产生一些不好的影响 。
【榛子生吃好还是熟吃好 榛子吃多了会怎么样】1.导致肠胃不适
榛子中含有一种称为鞣酸的物质，它能干扰人体对蛋白质和钙的吸收，使得身体内部积累过多的鞣酸，容易导致肠胃不适，比如腹泻、消化不良、胃痛等症状 。因此，吃榛子应该注意适量，每天最好不要超过50克 。
2.增加体重
榛子富含脂肪，每百克榛子含有60克左右的脂肪，所含的卡路里也比较高，长期大量食用榛子容易导致体内脂肪积累过多，增加体重，给健康带来一定的风险 。因此，想要享受榛子的好处，吃的时候一定要适量 。
3.造成荨麻疹
有些人吃了榛子后，会出现皮肤瘙痒、红肿等荨麻疹症状，这是因为榛子中含有一些过敏原，容易在人体内部引起过敏反应 。这种情况下，就需要避免吃榛子或者去医院进行相应的治疗 。
4.干扰睡眠质量
榛子中含有一种叫做咖啡因的物质，它对神经系统有一定刺激作用，容易使人产生兴奋、过度兴奋等不良反应，影响睡眠质量 。如果晚上还需要保证良好的睡眠，最好不要在临睡前吃榛子 。
5.影响血压水平
榛子中含有一定量的钠，如果食用过量，容易造成血压升高，增加心脏病、卒中等疾病的风险 。因此，平时应该注意食用榛子的数量，以避免影响自己的身体健康 。
总之，榛子是一种很好的坚果，富含多种营养物质 。但是，如果吃榛子过量或者对榛子过敏，都容易对身体产生一些不好的影响，因此食用时要注意适量，同时留意自己的身体反应 。
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