女性在怀孕需要补充大量的营养 ， 在吃任何食物的时候都会比平常吃的量要多 ， 而且也不会进行怎样的运动 ， 所以最容易让身体发胖 ， 在怀孕期间不能减肥 ， 不过在生产之后就可以通过方法减肥 。那么产后怎么减肚子和腿？
多吃粗粮 。在产后想要减肚子和腿就必须要改善饮食 ， 多吃粗粮才能够使排毒的效果更为明显 ， 尤其是对产后肥胖有很好的改善效果 ， 在每天的饮食当中加入适量的粗粮 ， 比如说红豆 ， 糙米 ， 燕麦 ， 就能成功减肚子和腿 。
腹部运动 。产后减肚子和腿可以多做腹部的运动 ， 首先俯卧在地上 ， 胃部要接触到地面 ， 大腿内侧要靠在一起 ， 两只手臂应该向前伸 ， 手掌朝下两条腿也要伸直 ， 脚掌向上 ， 正常的进行呼吸和呼气 ， 同时抬起左臂和右腿 ， 然后进行切换 ， 重复做5组 ， 每组做10次 。
【产后怎么减肚子和腿】多喝水 。想要在产后减肚子和腿就必须要喝大量的水 ， 但是并不是说等渴了再喝 ， 喝水是非常有效的减肥方法 ， 不过要避免喝一些高能量的饮品 ， 否则会导致摄入的热量过多 ， 也会有反弹的问题出现 。
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