【什么蔬菜能通便润肠】韭菜、空心菜、芹菜、黄瓜等都具有通便润肠的作用 ， 韭菜中的膳食纤维含量很丰富 ， 膳食纤维进入肠道系统后不会被肠道吸收 ， 同时还能刺激肠道蠕动、增加粪便体积 ， 因此能够达到通便润肠的效果 ， 出现便秘后可以适当吃韭菜 。空心菜中不仅含有人体所必需的碳水化合物、蛋白质、脂肪 ， 还具有大量纤维素 ， 因此可以补充人体所需要的营养物质 ， 并促进肠道蠕动 ， 帮助肠道中的毒素、残渣排出体外 。芹菜中的粗纤维含量比较高 ， 还有清热解毒、利尿消肿、醒酒保胃的作用 ， 吃芹菜不仅可以缓解胃部压力 ， 还可以促进肠道蠕动 ， 具有润肠通便的作用 。黄瓜本身就有清热解毒的效果 ， 并且黄瓜中的纤维素属于短纤维 ， 对胃的刺激比较小 ， 还能够促进肠道蠕动 ， 帮助润肠通便 。
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