提子是一种营养丰富的水果，它富含维生素、纤维素及各种矿物质，特别是含有大量的天然糖分 。对于很多人来说，提子是一种自然美味的食物，但是由于它的糖分含量比较高，有些人常担忧这种水果会不会让人发胖 。今天，我们将通过科学的角度来探讨这个问题 。
一、提子的营养价值
提子在人的日常饮食中，具有多种健康作用 。一份水果的重量通常约为100克，这里我们以100克红色提子为例，下面是它的主要营养成分：
热量：69千卡
蛋白质：0.7克
脂肪：0.3克
碳水化合物：17.2克
纤维素：0.9克
维生素A：3微克
维生素B1：0.03毫克
维生素B2：0.02毫克
维生素C：4毫克
钙：10毫克
铁：0.5毫克
镁：7毫克
钾：200毫克
锌：0.05毫克
可以看出，提子富含糖分和钾元素，但是比较低的蛋白质和脂肪含量 。提子主要不饱和脂肪酸的脂肪含量很低，对人体健康无害 。此外，提子的营养价值还体现在它所含有的类黄酮，它具有抗氧化作用，有助于女性预防乳腺癌和心脏病、中风等疾病的发生 。
二、提子会不会引起肥胖
提子中的糖分含量确实比较高，在100克的提子中，含有约17克的碳水化合物，其中有8克来自葡萄糖和果糖 。由于提子的口感甜美可口，容易带来一种‘能量过剩’的情况，使人摄入过多糖分而导致肥胖 。
然而，从热量的角度考虑问题，如果用100克的提子和其他同样含有相同热量水果比较，发现提子并不是发胖的主要原因 。因此，要权衡摄入的能量、食物的种类和数量才能更好地控制体重 。
三、吃提子应该注意哪些
1. 合理搭配
提子不应该作为唯一的食物摄入 。饮食中，提子与其他食物一起搭配可以减缓其糖分对血糖的影响，同时增加全面的营养素 。
2. 控制分量
摄入提子的量也要注意控制，一般以100克一次为宜，每天吃1-2次即可 。如果想要减肥的话，可以适当减少每次所吃的量 。
3. 注意食用时间
提子最好在餐前或餐后吃，因为在这个时间段，会有更多的消化酶分泌，便于提子中的营养物质被吸收 。
4. 注意新鲜程度
提子也是水果类中容易过期变坏的，要注意保持新鲜 。
四、结论
【吃提子会不会发胖】在摄入咖啡、茶叶和巧克力等食品时，我们可以看到一些加工糖分占比较高的食物往往会产生比较大的能量负担，对于形成肥胖问题会产生比较大的影响 。但是提子不是这样的食品 。虽然包含一定的糖分，但由于是天然的水果，它的营养价值还是很高的 。合理的搭配和注意控制摄入量都可以使人更好地享受提子的美味并避免影响健康 。
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