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坐月子吃什么对奶水好

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虽然坐月子是妈妈们恢复的极佳时期 ， 但是宝宝们这时也是最脆弱的时期 ， 需要摄入足够的营养来满足发育 ， 则需要母亲的母乳帮助 ， 那么做月子吃什么对奶水好？
其实奶水不足或者奶水稀薄也是产妇中最常见的问题 ， 往往是由于刚生产后身体比较虚弱 ， 奶水的质量不高 ， 而且也很难满足孩子的需求 。则需要通过适当的食物补充 ， 比如高蛋白高能量的食物 ， 猪蹄汤、鲫鱼汤这类食物都有极高的营养价值 ， 也能催生奶水 。
而且平时也可以煮醪糟蛋花汤喝 ， 再加上适当的红糖等 ， 味道特别好对身体不仅有滋补的作用 ， 而且还可以起到增加奶量的作用 ， 对月子期来说是上选的食物 。另外其实孩子的喝奶次数也能刺激母乳的生成 ， 往往是孩子的需求越高则身体会产生更多的乳汁 ， 乳腺激素也更加多 。
而且如果感觉自身的奶量不足 ， 更要增加孩子的喂奶次数 ， 这样可以适当的增加孩子的营养吸收 。而且每天至少要喂八次左右 ， 往往在新生儿时期孩子会有更多的需求 。一般正常喝奶下来 ， 宝宝在一个月能增加五百到一千克左右的体重 。
妈妈也要多喝牛奶 ， 牛奶有极高的营养 ， 对自己的身体和乳汁的生成都是有作用的 。但是蔬菜类食物也要摄入有度 ， 并且高能量的食物也并不是越多越好 ， 反而会导致孕妇的身材走样等情况 ， 要配合自己的身体情况来合理变化食物 。
【坐月子吃什么对奶水好】

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