月子里奶水越来越少怎么办


产后妈妈都希望自己分泌的乳汁能够又多又好,这样才可以保证小宝宝吃奶需求,但是也有些新妈妈会在产后做月子期间,出现分泌的乳汁渐渐减少,这势必会影响到给宝宝哺乳 。那么月子里奶水越来越少怎么办呢?
1. 要加强营养 。女性产后身体比较虚弱,此阶段需要加强营养,才能保障分泌乳汁量,尤其是要增加高营养的汤水类的食物,营养汤可以促使乳汁分泌 。所以要适量的,每日按时喝一些,如猪肚通草汤,猪蹄黄豆汤,莲藕排骨汤,鲫鱼汤等,此类下奶汤可以有效促进乳汁分泌 。
2. 避免产后不良情绪干扰,保持良好积极向上的乐观心态 。生产后的新妈妈,一定要有乐观积极向上的心态,不能够有过多的不良情绪 。尤其是焦虑,忧郁和生气等,都会影响到身体内分泌,从而就会造成乳汁分泌减少,所以在产后要保持愉悦的心情,才能较好的改变乳汁分泌越来越少现象 。
【月子里奶水越来越少怎么办】3. 还要适量的运动 。产后妈妈能够到户外活动之后,要适量的运动 。比如可以做做产后瑜伽,增加运动量可以提高食欲 。能够更好的摄入较多有营养的食物,这会让机体形成良好循环,对宝宝妈在产后哺乳期,也能够让乳汁分泌又多又好 。

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