产后适合做哪些运动


大部分的女性在怀孕期间或多或少的都会有一些增肥的情况,有的女性及时体重没有特别大的增长,但是由于在怀孕期间,运动量比较少,也会有一些肥肉堆积,只能够在产后以后进行恢复,那么产后适合做哪些运动?
女性在刚生产完的时候,不适合做一些剧烈的运动,只要平时的时候多散散步就可以了,不要吃完,就立刻躺下 。另外产后身材恢复的最佳时间是6个月之内,在这期间女性在产后一个月就可以适当的做一些腹式呼吸的运动,以及胸部、腿部的锻炼 。
在生产一个星期以后,还可以做一些会阴收缩的运动,既能够使身体更快的恢复,还能够改善身体疼痛的情况,使伤口更快的愈合,也能够促进身体的血液循环,不仅可以使阴道和肛门口的肌肉进行恢复,也能够起到减肥的作用 。
【产后适合做哪些运动】现在产后想恢复一个好的身材,除了要做一些运动以外,在饮食上也要注意,尽量不要每次吃的过多,吃得过饱,而是合理的搭配饮食,少食多餐才能够既满足身体的营养需求,也能够防止因为食物吃得太多而出现肥胖,影响到以后的身材 。

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