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准爸爸吃叶酸吗

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维生素B9,也称为叶酸 ， 通常来自于绿叶蔬菜、肉类、水果、谷物 。在备孕期间 ， 专家都会告诉准妈妈们要提前三个月吃叶酸 。但其实 ， 怀孕不是妈妈就可以完成的 ， 父亲摄入的营养对小宝宝的健康也是至关重要的 。那么 ， 准爸爸吃叶酸吗？
准爸爸可以吃叶酸的 。备孕期间男性也是要吃叶酸的 ， 这样对胎儿比较好 ， 同时注意夫妻养成良好生活习惯 ， 不要熬夜 ， 戒烟酒 ， 饮食营养均衡保持良好心情 。叶酸也是人体必须的一种营养素 。而对备孕的准爸爸来说 ， 叶酸与精子质量高低有一定的关系 。当男性体内叶酸不足时 ， 其精子活动能力、精液的浓度会下降 ， 也因此减少了受孕机会 。
叶酸是人体无法合成的 ， 须依赖外部摄入 。叶酸对精子质量的提高有一定的功效 ， 还可适当降低染色体异常精子的比例 。一个异常的精子和卵子结合 ， 就会引起新生儿缺陷 ， 例如:唐氏综合征 ， 视力弱 ， 听力弱等 。叶酸水平不高 ， 也会受影响男性精液里的染色体数量出现过多或者过少的情况 。
【准爸爸吃叶酸吗】坚果、豆类、深绿色叶子的蔬菜含有叶酸、内脏等都含有叶酸 。日常饮食中 ， 可适当多吃一些 。另外 ， 其他矿物质、维生素等营养素的补充同样不容忽视 。另外为了避免减少精子的数量 ， 建议尽量穿较宽松的内裤、长裤 。烟酒过度会造成精子数量和质量的减退 ， 备孕要戒烟戒酒 。平常多做运动 ， 增强体质 。

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