运动前的热身是十分重要的阶段 ， 因此我们建议您在每次跑步前花一些时间 ， 让身体做好准备 。那么跑步前的热身动作有哪些？
第一步 ， 交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备 。
第二步 ， 弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身 ， 这是一种比较常见的一种热身动作 ， 效果也是相当不错 。
第三 ， 活动臂膀：赛前根据自己的身体情况适量做活动臂膀的训练 ， 对于跑步可以起到很好的效果 ， 使得身心得到放松 。
【跑步前的拉伸动作视频 跑步前的热身动作有什么,跑步前最简单热身运动】第四 ， 前伸踢腿：跑步前的热身动作 ， 前伸踢腿可以增强腿部整体灵活度 ， 加强血液循环 。
跑步前的热身动作 ， 一般通常包括弓步伸展、马步蹲、高抬腿、前伸踢腿、活动臂膀、交叉跳、交叉腹背运动等等都是可以作为热身动作的 。
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