你是否对身高有所烦恼 ， 觉得自己不够高 ， 像小编这样做梦都想长到180的人 ， 对身高的幻想不是一天两天了～成长到现在20多岁的年纪 ， 很多人认为都不再可能有长高的机会了 ， 但答案是No ， 即使过了20你也还会有机会噢 。
操作方法
【步骤01】加强运动 ， 刺激骨骼 。运动不仅能使身体保持健康的状态 ， 还能刺激骨骼增长 ， 有增高的作用 。我们可以选择一些拉伸方面的运动 。对女孩子来说 ， 瑜伽可以说是很棒的选择了 。它不仅矫正体格形态 ， 而且有很多拉伸的动作 ， 长期坚持增高效果明显噢 。对男生而言 ， 篮球是个不错的选择 。跳跃投篮 ， 全身运动 ， 充分刺激骨骼 。发现了吗 ， 很多打篮球的男孩子都挺高的呢 。
【步骤02】多喝牛奶 ， 早晚一杯 。随着年龄的增长 ， 身体里面的钙开始流失 。这时适当的补钙 ， 可以使骨骼保持在一个良好的状态下 。同时牛奶有助眠的效果 ， 睡前喝一杯 ， 可以提高睡眠质量 。休息好了 ， 也会促进长高噢 。
【步骤03】多吃蔬菜水果 。虽然增高要刺激骨骼 ， 但也远远不够 ， 还需要搭配营养 。多食蔬菜水果可以补充我们需要的很多营养元素 。现在的年轻人都爱吃肉 ， 所以缺乏很多维生素 。维生素的缺乏使身体得不到全面的营养 ， 会限制长高噢 。
【步骤04】早睡 ， 不要熬夜 。这一点要敲黑板 。现在的年轻人作息普遍不规律 ， 熬夜是常事 ， 长此以往 ， 对身体的伤害特别大 。晚上11点到凌晨两点 ， 为身体的排毒时间 ， 要尽量在此前入睡噢 。
特别提示任何方法都离不开坚持噢 ， 和小编一起加油吧！
【成人如何增高最有效20岁以后最有用的增高方法】
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