【仰卧起坐的正确做法图解 仰卧起坐的正确做法详解,仰卧起坐起不来怎么办】仰卧起坐是最常做的减肚子的运动 ， 但是很多人的姿势是错误的 ， 如果经常以错误的姿势进行仰卧起坐的锻炼的话 ， 会很容易损伤背部及颈椎 ， 那正确的仰卧起坐的做法是怎么样的呢？一起来看看吧 。
仰卧于垫上 ， 两腿微微屈膝；两脚稍微打开 ， 与髋同宽；屈肘 ， 将双手轻轻搭于耳后；呼气 ， 慢慢向上蜷曲 ， 让头部及肩膀离地；手臂、肩部保持打开 ， 背部不要离地；吸气 ， 慢慢将身体还原至起始姿势；要想达到减肥效果 ， 这个动作每天要做2组 ， 每组20次 。
一些研究表明仰卧起坐只在刚抬起的30°内对腹肌有效 ， 所以在进行锻炼时 ， 不一定完全要将下背部抬起 。
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