经期吃什么比较好

建议女生：例假期间，多吃这5样滋补食材，或能帮你改善痛经
对于大部分女生而言，每个月总有几天非常难熬，不仅情绪非常敏感，而且还会浑身没劲，身体虚弱气色差劲儿，那就是月经期间。

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月经又叫例假，在这期间，女生们应该注意休息，不要做一些剧烈运动，同时也更应该注意补充营养，建议女生在“腥风血雨”的月经期间多吃这5样食物，能够帮你提升气色改善痛经。
1、黑豆
黑豆在豆类中的地位很高，营养丰富，对女生的好处多多，最适合在月经期吃，帮助身体恢复。但豆类坚硬，对女性来说不太好消化，不妨把黑豆换成黑豆浆更容易身体吸收营养。

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而三川归黑豆浆粉则将黑豆、黑米两种粗粮组合起来，不含添加剂与防腐剂，喝起来更安全。研磨的时候在保留食材营养的前提下，降低含油率与粗糙感，粉质细腻，无明显颗粒感。

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值得一提的是，三川归黑豆浆粉的独立包装设计，小包更便携，而且不含蔗糖，香醇营养无负担，不会像其他豆浆那样甜得发腻，反而入口纯正又爽口，滋润香甜。
2、姜
每次月经来的时候身体难免会觉得不舒服，这个时候家里的老人都会建议喝点姜糖水，这说明生姜对女孩子的重要性，但姜糖水糖分高热量也高，并不适合在意身材的女生，不妨试试无糖姜片。

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姜片不含蔗糖，用木糖醇代替糖类，低脂低卡让女生吃起来更放心。精选大块怀姜，营养充足，经过蒸煮炒制，保留生姜的原滋原味，但又不会太过于辛辣刺激。
色泽明亮金黄的无糖姜片，散发着淡淡的清香，口感绵软有嚼劲，木糖醇与辣味中和，吃起来更加清润香甜，还不用担心发胖。
3、薏米
作为也是一种常见的滋补食物，薏米含有多种营养，能够帮助女生补充例假期间流失的营养，而且还可以祛湿，非常难得。但喝薏米茶无法吸收全部营养，所以薏米制成的糕点更适合大家。

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平时可以囤点七度方薏湿膏，它不仅有薏米，还甄选山药、赤小豆、芡实等八种谷物食材，拒绝单一营养，食材丰富更滋养。经过低温烘炒与湿法熟化工艺，糕点粉质细腻易消化，口感也十分纯粹。

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七度方薏湿膏的包装设计也非常贴心，方便女生能够时时刻刻补充能量，糕点入口软糯鲜香，能够尝得到薏米与山药的清香，吃完罐子还可以当作收纳盒。
4、鱼肉
除这些素食，肉类食物的补充也是很有必要的。鱼肉鲜嫩易消化，味道也很好，可以调和女生例假期间的食欲，增强体力补营养。如果自己处理鱼太过麻烦，还可以试试我最爱的鲜烤鳕鱼片。

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