米饭和紫薯哪个热量高
【米饭和紫薯哪个热量高，脆紫薯干的热量高是不是油炸的】
1、每100克米饭中含有116大卡热量，每100克紫薯中含有106大卡热量 。米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物 。
2、米饭，又称白饭，或简称饭 。是一种把稻米与水煮成的食物 。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食 。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成 。
文章插图
脆紫薯干的热量高是不是油炸的那个不是油炸的 而是烤的比米饭 面条等主食热量要高得多比薯片热量要略低一点
食堂卖的紫薯糕热量每100克紫薯糕所含热量约为204大卡 。紫薯糕热量其实并不高，所以说健身人士还是可以吃的 。紫薯糕也还有很多好处的，比如促进消化，而且还有养颜的功效 。
材料：紫薯220克，温水500克，糖90克，琼脂8克 。
做法：
1、将紫薯蒸熟后去皮然后把表面晾干 。
2、提前把大米放到水里洗干净浸泡， 然后等大米膨胀以后用搅拌机放少量水炸成米浆 。
3、将白糖和油还有米浆和磨好的紫薯搅拌一起 。
4、倒入干净的容器内，放入蒸锅蒸熟即可 。
红薯紫薯热量表100克红薯或紫薯所含的热量大约80到100千卡，
紫薯热量表100克紫薯大约含有82大卡热量 。紫薯含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，可以补充营养，提供体力 。含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，改善消化道环境，加速排出体内的毒素和垃圾，有助于减肥瘦身，预防胃肠道内疾病 。紫薯中还含有硒、花青素等抗氧化物质，经常吃紫薯，可以清除体内自由基，提高机体免疫力，抗疲劳，延缓衰老
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