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苹果如何正确减肥，如何吃苹果减肥吗

生活经验苹果

苹果如何正确减肥
最近很多朋友咨询关于苹果如何正确减肥的问题 ， 今天的这篇经验就来聊一聊这个话题 ， 希望可以帮助到有需要的朋友 。
经典的苹果三日减肥法 ， 连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
可按照三餐的时间吃苹果 ， 或者是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 ， 不管什么种类的苹果都可以 ， 最好是红苹果 。
青苹果比较酸 ， 怕会刺激胃 ， 要吃新鲜的 ， 洗净削皮 ， 避免农药残存 。
在这三天内 ， 可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
如何吃苹果减肥吗如何吃苹果减肥
如何吃苹果减肥 ， 苹果是我们最常见的一种水果 ， 苹果的营养价值很高 ， 含有的热量很低 ， 所以很适合减肥的朋友们食用 。苹果减肥法也是很多人都熟知的减肥方法 。下面我就为大家介绍如何吃苹果减肥 。
【苹果如何正确减肥，如何吃苹果减肥吗】如何吃苹果减肥1
1、连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
3、最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。
4、苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
5、减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡 因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
6、第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 ， 食物要清淡而且不要过量 。
7、苹果减肥等于身体消化系统的.大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。
8、如果你没有办法实行三天苹果减肥法 ， 可以从一天或两天开始 。
如何吃苹果减肥2
苹果减肥食谱
苹果减肥食谱之早餐
1、苹果寿司
食材：白米饭3/4碗、火腿80克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个 。
调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张 。
做法：将苹果、小黄瓜洗净 ， 切条状 ， 用盐浸泡一下 ， 沥干水分 ， 火腿也切成条状备用 。白饭拌上寿司醋 ， 铺在海苔上 ， 再放上材料卷成筒状 ， 切片即可食用 。
2、苹果通心面
食材：通心粉80克、瘦绞肉70克、洋葱60克、红萝卜40克、青豆仁20克、花椰菜100克、苹果1/3个、油一茶匙 。
调味料：西红柿酱一大匙 。
做法：通心粉煮熟后 ， 放进冷水中后再捞起沥干；苹果、红萝卜切丁 ， 青豆仁、花椰菜先烫熟 。洋葱切丝入油锅炒香 ， 然后加肉末炒熟后 ， 倒入所有的材料拌均匀调味即可 。
苹果减肥食谱之午餐
1、苹果牛肉
食材：苹果1/4个、牛肉70克、豌豆片50克、青葱段、生姜片、色拉油一茶匙 。
调味料：盐、糖、香油、酱油各少许 。
做法：将苹果切片、牛肉切片 ， 分别用盐腌一下 。起油锅 ， 放入葱段、姜片炒香 ， 然后放牛肉及苹果 ， 炒约二分钟加调味料翻炒一下 ， 起锅时淋些香油即可 。

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