三色藜麦怎么做好吃，三色藜麦的正确吃法减肥

三色藜麦怎么做好吃
今天给大家介绍一道三色藜麦米饭，营养又好吃。藜麦据说是印第安人的主食，它具有相当全面丰富的营养，是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食，被称为粮食之母。三色藜麦是藜麦的一种，它能促进身体代谢，让人们的身体更健康，能够延缓人体衰老的速度，还能燃烧脂肪，防止脂肪在体内堆积，所以多吃藜麦好处多多，不可错过。
将三色藜麦米加入冷水中，提前浸泡半天。
将大米和三色藜麦米淘洗干净放入电饭煲内胆里。
加入适量的水到内胆的刻度线上。
盖上锅盖通电，开始煮饭了，等待程序结束，再焖几分钟，香喷喷的米饭就做好啦！
盛碗米饭开吃吧。
配上美味的菜肴，能多吃几碗哦！
三色藜麦的正确吃法减肥1、三色藜麦怎么吃减肥。
2、三色藜麦米的正确吃法怎样做。
3、三色藜麦怎么吃。
4、藜麦米的功效与作用怎么吃。
1.主料：三色藜麦，大米，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，芝士片，肉松，沙拉酱。
2.1、三色藜麦先投洗干净，然后用水浸泡30分钟，如果没有时间浸泡藜麦，那也要在淘洗时要多冲几次去除藜麦表皮的一些涩味。
3.2、然后加水和大米一起倒入电饭煲启动煮饭程序，在米里加入少许食用油，米饭更松软。
4.3、芝士片也切成小丁，芝士是一种发酵的牛奶制品，和常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是芝士的浓度比酸奶更高。
【三色藜麦怎么做好吃，三色藜麦的正确吃法减肥】5.4、蒸饭期间胡萝卜切丁、黄瓜切丁、火腿肠切丁、水果玉米取粒。
6.5、热水中倒入胡萝卜和玉米粒煮熟捞出控水。
7.6、所有食材放入碗中加入沙拉酱拌匀备用。
8.7、用一块打湿的屉布，戴上手套取一小团藜麦饭用手摊平。
9.8、放入适量的沙拉馅，用屉布包裹起来慢慢捏紧就可以了。
10.绿色健康食品越来越受大家的重视，藜麦大家都听说过吧，可一说起三色藜麦，有的人一头雾水。
11.藜麦因其种子颜色不同，可以大致分为三个色系：白色、红色、黑色。
12.它们营养价值无异，只是口感略有不同。
13.所谓三色藜麦，实际是将三种颜色的藜麦混合在了一起，并非是藜麦的品种。
三色藜麦怎么吃最有营养三色藜麦最简单的吃法：
食材：三色藜麦半杯、糯米1杯1杯、大米半杯。
1、用电饭煲带的量杯，共两杯的量，糯米一杯，大米半杯，三色藜麦半杯。