3、补酒
很多中老年人都有饮酒的习惯,而且有的老人喜欢喝白酒或黄酒 。但是,由于老年人的肠胃消化功能减弱了,如果长期喝高度白酒或者黄酒,就会导致肝脏负担加重,引起酒精肝等疾病 。所以,建议可以选择度数低一些的补酒,如虫草、枸杞、红枣、桑葚、黄精、山药等等 。这些食物不仅含有丰富的营养成分,而且口感也比较好,非常受老年人的喜爱 。
4、茶叶
茶叶中含有茶碱、儿茶素、氨基酸以及微量元素等多种有益于健康的物质 。经常适量饮用绿茶、乌龙茶等,不仅可以降低血脂、血压、胆固醇的含量,而且对心脑血管疾病有一定的预防作用 。此外,经常适量饮用红茶、普洱熟茶、黑茶、白毫银针、白牡丹、寿眉等名优特产,也可以有效帮助人体清除自由基和 。
5、蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养佳品 。它含有大量的蛋白质、氨基酸、酶类等营养物质,并且还含有多种维生素、葡萄糖、果糖、矿物质及多种有机酸、激素、核酸及芳香物,对人体有着很好的滋补作用 。特别是对于患有便秘的中老年人群来说,坚持每天早晚喝一杯蜂蜜水,不仅可以润肠通便,还有利于身体健康 。
6、蜂胶
蜂胶是一种天然的抗生素,其杀菌消炎的作用十分强大,能够杀灭细菌病毒,防止炎症扩散 。此外,还具有增强细胞吞噬能力的作用,能够促进受损细胞的修复再生 。因此,将蜂胶制成胶囊状的小剂型,随身携带服用,不仅便于保存,而且方便使用,非常适合需要经常外出工作的人群 。
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