每个人的情况存在差异，还可能受到地域性影响，根据中国给出的运动指南，每周隔2-3天做一次运动，其实就能给身体带来好处 。
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最佳的运动量，仍然以自身情况为基础，适合自己的就是最佳的运动量，长期坚持下来，身体才能真正获益，而不是损伤 。
3.关于科学运动，看研究是如何说的：
一篇关于身体活动持续时间和健康关联的系统评价当中，表明单次运动量就算是小于10分钟，在降低心血管疾病的风险上，以及早亡风险，都会有效一定效果 。
除此之外，在《BMJ》杂志上，有项研究表明，坚持做任何强度的身体活动，都比久坐带来的早亡风险要低 。
根据中外运动生理学研究发现，长期坚持中等强度的有氧耐力运动，在降低低密度脂蛋白胆固醇上，会有着不错的效果，发生心脑血管疾病的风险，或许也可降低，两者存在一定关系 。
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有研究发现，坚持6周以上的有氧运动，能帮助改善不良情绪，而不良情绪太多，对健康产生的影响，也是不可忽视 。
长期存在焦虑，或者说容易生气，总之就是对情绪管理不太良好的人，或许可以通过适合的有氧运动，来帮助调节不良情绪，从而能让身体从中获益 。
长期坚持运动，对身体而言，受益可能会更多，不管是在减肥上面，还是在保养身体，都能让身体获得一些益处，当然，运动也是一门学问，需要我们去做好详细了解，而不是说盲目就去进行 。
【早上慢跑可以减肥吗】
