过年怎么吃才不变胖
马上就要过年了，过年就是吃、喝、玩 。各种大鱼大肉和零食，各种熬夜娱乐与聚会宴席 。每次过年回来，大部分人都会“过回年，胖一圈”的苦恼 。那么怎么才能克制自己的食欲，不让辛辛苦苦的减肥效果付之东流呢？
过年多吃些蔬菜类不易胖 。
推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜 。
蔬菜摄入量：每人每天一斤蔬菜 。
多吃些豆制品不易胖
推荐：豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、青豆等 。
多吃些鱼不易胖
鱼、鸡等白肉脂肪含量低，蛋白质含量高，不易发胖 。
例如：草鱼100克含：蛋白质17.7克，脂肪2.6克 。
多吃些五谷杂粮不易胖
推荐：大米、黄米、小米、小麦等 。
水果适量不易胖
推荐：西柚、菠萝、猕猴桃、草莓、橙子、木瓜等 。
春节怎么吃才能不胖新春佳节是人们享用美食的好时候，但丰盛的大鱼大肉也容易造成“每逢佳节胖三斤”的结果，面对着那么多好吃的东西强迫自己忌口未免也太残酷了，还是让 老黄历 为你介绍，春节 怎么吃不会胖吧 。
春节搭配着吃不胖
很多人一到过年，什么好吃吃什么，什么愿吃吃什么 。平日里比较有节制的吃法，到了过年全部放弃掉，看着电视可以吃一斤腰果，半斤糖果，这样的吃法自然会发胖 。
美食虽然好吃也要搭配来吃，在吃腰果的时候，可以搭配些水果，一些山楂，还有一些风干水果片，都是比较好的不会发胖的食物 。另外，过年时有很多油炸油煎的食品，还有淀粉类的食品、甜食冰品等，怕胖的人最好不要吃，可以多吃一些蔬菜类的食物 。
春节运动着吃不胖
很多人过年的时候，除了嘴巴运动加强，其他身体部位全部休息 。往往一整天都窝在电视电脑前面，吃够了各种零食，到了吃饭的时候又大鱼大肉，往往会使肠胃消化不良，更容易发胖 。
过年放假的时候，要对假期有计划，每天保持适量的运动，利用休息的时间，做一做舒缓的有氧运动，尤其是吃过饭后，不要立刻就坐下甚至躺下，应该适当散散步、活动一下，这样既饱了口福又锻炼了身体，过年后才不会发胖 。
春节科学饮食不胖
豆浆法：餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉 。如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好 。
咖啡法：就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡，其中加一半的脱脂牛奶 。牛奶饱腹感强，而咖啡可以提高基础代谢率，增加能量消耗 。
凉菜法：就餐时先吃半碗少油的凉拌海带丝、笋丝、凉拌空心菜（或其他绿叶蔬菜）、凉拌蘑菇（或其他菌类）等，然后再吃其他东西 。这些食品富含纤维，可以在胃里起到填充作用，而且还能吸油，减少脂肪的吸收率 。
当然了，要真想过年吃不胖，最重要的还是要控制自己的食量，不要美食当前就忘了自律，假期坚持适当的体育锻炼也很重要 。
春节期间吃胖了怎么减肥当然是吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃主食，少吃油腻的油炸，红烧类的菜品 。还有卤味，拔丝类甜品都尽量要少吃 。然后就是注意摄入的量要适中，不能过多，吃饭的时间要控制好，不要太迟，会增加消化系统的负担，而且也容易囤积脂肪 。相信只要注意这几点，春节期间应该就不会发胖了 。
过年怎么才能吃不胖过年怎么吃能不变胖
过年怎么吃能不变胖，很多人胖都是因为不注意饮食，特别是在过年的时候，过年的肉食物是比较多，肉食物含的热量也是比较多的，这时候没有控制自己的饮食很容易胖的，那么过年怎么吃能不变胖呢？下面就跟我一起来看下吧 。
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