是不是体脂率下降才能瘦下来( 二 )

2023-06-14 生活经验是不是

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有氧运动可以选择有氧操、骑行、打球、游泳、跑步、跳舞等训练，每次30-50分钟，每周安排4-5次锻炼。
【是不是体脂率下降才能瘦下来】力量训练可以从自重训练开始，选择俯卧撑、平板支撑、弓步蹲、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等动作，每周安排2-3次训练，每次半小时即可。