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【乐健康 | 切开的西瓜能隔夜吃吗？有虫子的杨梅能吃不？这份实用吃水果扫盲贴请收好】不能用果汁代替水果
有的人不爱吃水果，就想着喝果汁替代 。榨汁其实不如直接吃，榨汁会丢失膳食纤维，损失维生素，降低饱腹感 。而且一杯果汁不知不觉就超量了，热量、糖分都会超标 。所以不能用果汁代替水果，《中国居民膳食指南（2022）》也是这么建议的 。水果不能代替蔬菜
光靠水果补充维生素是不够的，不能用水果代替蔬菜 。蔬菜品种多于水果，而且蔬菜里的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量通常都高于水果 。正确的做法是，天天吃水果，餐餐吃蔬菜，每天新鲜蔬菜的摄入量不少于300g 。吃水果后记得漱口
水果里含有大量糖分，吃过水果后如果不清理口腔，容易危害牙齿，危害口腔健康 。其实不只是吃水果后要漱口，吃任何食物之后最好都要清理一下口腔 。保护牙齿和口腔健康不是小事，养成良好的习惯，毕竟牙好胃口才会好嘛！
工人日报客户端《乐健康》第232期
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