仰卧起坐的正确姿势,仰卧起坐的正确姿势吸气呼气

#头条创作挑战赛#
说起仰卧起坐相信大家都会,做仰卧起坐时姿势动作一定要对,不然伤腰不说,而且效果也不好 。今天我要和大家分享仰卧起坐的正确姿势 。

仰卧起坐的正确姿势,仰卧起坐的正确姿势吸气呼气

文章插图
仰卧起坐
首先,要平躺在平面上,把双腿抬高使膝关节、髋关节呈直角,这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力 。
仰卧起坐的正确姿势,仰卧起坐的正确姿势吸气呼气

文章插图
仰卧起坐
第二,把双手交叉放于胸前或头后,注意不要受伤,手不要使劲,然后开始动作,上身利用腰腹力量起身,尽可能拉长距离,但头不要碰到肘部,以免受伤 。
仰卧起坐的正确姿势,仰卧起坐的正确姿势吸气呼气

文章插图
仰卧起坐
第三,缓慢下放身体,肩胛骨轻触到平面,然后继续重复上述动作,想要塑身的话就要做到身体很累就可以了 。
【仰卧起坐的正确姿势,仰卧起坐的正确姿势吸气呼气】大家记得要注意正确的姿势,不要使劲,避免受伤 。如果你有什么好的建议或者分享,欢迎在评论区和我互动哦!#仰卧起坐#

    推荐阅读