怎么保持良好的精神面貌
精神面貌这事说大不大说小不小，说大是因为良好的精神面貌能给人以好感，当你面临提拔时，来自领导的好感很可能会给你带来升迁 。说小是因为只有肚子里有料良好的精神面貌才有意义，否则就只能是金玉其外，败絮其中 。怎么才能保持良好的精神面貌呢？
保持规律的作息时间 。精神面貌更注重精神的层面，充足的睡眠可以让人保持，充足的睡眠可以另人容光焕发，精神抖擞 。
坚持体育锻炼 。舒展筋骨可以促进血液循环，激发机体活力 。工作之后一般没有时间和精力到户外锻炼，我们可以改为在家里利用晚上的空闲时间锻炼 。
避免接触过多的消极负面的东西 。负面情绪是有传染性的，过多的接触容易让人被抱怨所困扰，失去积极向上的心态
避免过度沉溺网络
积极参与社会活动和家庭朋友聚会 。
个人仪表要注意，避免不修边幅 。
做事不要拖沓，一旦开始今天拖明天，心里就会一直有事，显的心事重重 。
如何保持良好的精神状态如何保持良好的精神
如何保持良好的精神，人的精神状态由很多种脑内激素控制调节, 了解大脑激素的运行机制有助于我们保持良好的精神状态, 以下是我精心为大家准备的如何保持良好的精神方法
如何保持良好的精神1
一、需要养成每天早睡早起的习惯 。每天睡眠的时间最晚不要超过十点，起床的时间不要超过八点，这样合理的睡眠时间可以保证每天的良好的精神状态 。
二、必须要吃早餐 。早餐对于每个人来说是至关重要的，不吃早餐的人往往没有精神，同时也会分散注意力，所以吃早餐也是很重要的 。
三、养成午间休息十五分钟的习惯 。午睡需要小憩一会儿，不能睡太久，这样也会导致睡了还想睡，所以睡十几分钟就好了 。
四、就是抽空时间去运动一下 。现在很多人都缺乏运动，这样健康就令人担忧了，所以运动也是很有必要的 。
五、就是少玩手机，多做一些课外活动，同时也得去旅游一下，这样也能开阔心胸，好的状态就自然呈现了 。
如何保持良好的精神2
一、多晒太阳，经我们所能去接触阳光，让眼睛感受到我们在白天，让体温上升的更快 。
二、运动 。其他好处我不再多说 。运动能让人体温迅速上升并达到峰值，令你神清气爽，户外运动也让你更多的接触到阳光 。
三、午后小憩 。午后小憩能让你迅速恢复体力，但注意控制时间，一般在45分钟以内，如果你小憩之后仍想睡觉，那说明你睡多了！！！不要让自己进入深度睡眠 。我一般睡20分钟 。
四、在睡眠周期中的眼睛快速转动周期醒来，如果你醒来感到不适，那么比平时早睡或者晚睡20到40分钟，通过这个办法来找到你的最佳睡眠时间 。
五、坚持你的常规作息时间，不论工作日还是周末 。
六、拒绝酒精、咖啡因和尼古丁 。
七、多喝水 。书中说是八杯水，现实中我们尽量多喝吧 。缺水增加血液粘稠度，似乎会导致我们疲倦 。另外，睡醒不喝水就像跑了8小时马拉松不喝水 。（求原因）
八、睡前三个小时别进食了 。
如何保持良好的精神3
充足的睡眠 。这一点蛮重要的，最起码它对大多数人来说，很重要 。每天睡8小时其实很难保证，因为现在的生活节奏过快，我们真的很难保证这个睡眠量，那么，我们每天至少保证睡6小时左右 。这是我这么久以来总结出最适合我的，能保证我精神状态的最佳时间 。睡眠不要轻易透支，以为今天少睡一会以后可以补回来 。另外，不易睡太多，否则也容易觉得累 。
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