今日是“大寒” 。同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气 。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期 。大寒开始，冬天也就只剩下半个月了 。此时，就快到交一年“养生作业”的时候了 。这一年，身体养得好不好，开春就可见分晓 。赶快抓紧这剩下的10多天，好好进补，好好休息，静候春天 。
【今年大寒有啥不一样】
千年之前，有内圣外王之誉的邵雍在《大寒吟》中写下“旧雪未及消，新雪又拥户 。阶前冻银床，檐头冰钟乳 。”今年在南方恐怕见不到这种景象 。暖冬已成定局 。今年冬季这种气候四时失序的情况，也间接为一些传染病的发生提供了温床，根据国家卫生计生委发布的全国流感疫情报告显示，11月份流感27731例，12月份飙升至121800例 。
2018年为戊戌年，太阳寒水司天,太阴湿土在泉，中见太徵火运 。自大寒日(2018年1月20)，至春分日(2018年3月21日)，主位少角木，客气少阳火，中见火运 。文献记载可能会出现“气乃大温，草乃早荣”“民乃厉，温病乃作”的情况 。中医认为，冬不藏精，春必病温 。再加上2017冬行春令，精气失藏，也会影响到2018年春天流感疫情的继续和反复 。所以目前一个时间段，防流感不可忽视 。
中医认为，正气存内，邪不可干 。面对流感，要做的还是以预防为主，提升自身正气，提高机体免疫力 。
早晚室内通风换气 早在《礼记·月令》中就有很多古代防疫卫生的记载 。《朱子家训》指出：“黎明即起，洒扫庭除 。”现在居民大都住在楼房，很少有庭院，那么开窗通风、换气，十分必要 。
顺应阳生吹卯时风 冬天要“早卧晚起”，但是大寒过后春天的气息已然嗅到，阳气开始萌动生发，这时可以稍微早点起了，无锡江阴地区有吹卯时风(5~7点)的习惯，很值得提倡 。
佩挂一个防感香囊 中药香囊散发出香气，在人体头胸部周围形成无形屏障，有散风驱寒、通窍、杀毒等功效 。丁香5克，肉桂5克，白芷10克，三萘10克，甘松10克，薄荷6克，石菖蒲6克，川芎10克，药料研粗末，装入小布袋，佩挂在脖子上或挂在家庭房间、卧室门上 。
适度让皮肤受“寒” 102岁高寿的国医大师邓铁涛有一个养生习惯，就是一年四季用冷热水交替洗澡 。可以尝试用冷水洗脸、洗手，这样可以提高对外部环境的适应力，也可以增强免疫力 。冷水洗脸要循序渐进，开始可以先用冷水拍拍脸，等皮肤逐渐适应后，再改为每天早晨用冷水洗脸、洗手 。
【起居和运动要注意啥？】
大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气 。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖 。
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷 。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织的营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚 。
此外，冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。
大寒时节的运动不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好，建议可以在阳光晴好的天气，上午10：00左右，下午2：00左右户外活动1个多小时 。运动方式可选择慢跑、快走、登山、太极拳、郭林气功、八段锦等等 。如果室内运动，避免剧烈运动而大汗淋漓，伤津耗气，不利于养生 。
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