走路虽然有诸多好处，但是也要适度，正如上文提到的研究结果，过多的步数会适得其反，损害身体健康 。
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二、走路虽好，但也要适度
走路作为众多老人年选择的主要运动方式之一，确实给很多老年人带来了肉眼可见的好处，身体素质因此提升了不少 。但是即便再好的运动方式也要适度，像很多老年人追求的“日行万步”其实是非常不可取的 。
老年人的肌肉力量相对薄弱，其本身的膝关节软骨和半月板就已经磨损严重 。这时如果再过度走路，会进一步的磨损软骨和半月板等骨组织 。严重的会造成髋、膝关节的骨性关节炎，这些病症会造成老年人的骨关节疼痛，影响日常行动和生活质量 。
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长时间、高强度的行走，也容易使老年人的脚部受到慢性损伤 。例如足底筋膜炎、足弓疼痛等问题，都是由于走路时间过长引起的，起初症状并不会特别强烈，但是如果不加以注意就会逐渐严重 。哪怕只是轻微的活动，都会感到疼痛难忍 。
老年人常见的骨关节疾病主要表现在骨质增生和骨质疏松，而这些骨关节疾病大多数都是不当的运动锻炼导致的 。老年人本身的骨头和关节强度就不高，步行过量、强度太大只会加快骨关节的磨损，损害骨质健康 。严重时会使老人更容易摔倒，增加受伤和骨折的风险 。
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不管是年轻人，还是老年人，走路过量以后，很容易会出现一个问题，就是会影响到神经 。因为长时间的运动会使人体的中枢神经处于兴奋状态，在入睡时，哪怕身体已经很疲惫了，可大脑却一直保持着清醒 。这会严重影响到老年人的睡眠质量，睡眠规律被打乱，长期如此，还会影响到身体健康 。
要想真正做到通过走路锻炼身体，提高身体素质，掌握正确的方式是非常重要的 。
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三、掌握正确走路方式，助力老人健康走路
走路，被国际卫生组织誉为“世界上最好的运动”，坚持走路对于老年人来说好处多多 。但是走路也需要掌握正确的方式方法，否则不仅达不到锻炼的目的，同时还有损健康 。
首先，走路姿势要保持正确 。
老人在上了年纪之后，脊椎会出现不良弯曲的状态，这也是人们发现老人的身高在年纪增长之后变低的原因 。所以在走路时走路姿势一定要保持正确性，平时保持腰背挺直不含胸驼背的走路姿势，更有利于矫正不良弯曲的脊柱，也能够让人的气质增强 。
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其次，不建议在饭后立即进行走路运动，会增加胃下垂的风险 。
因为在饭后消化系统开始工作，需要血液供应 。而如果在这时选择走路，会使全身肌肉的血液增加，则会导致胃肠道供血不足，胃的蠕动便会减弱，消化吸收变差 。
走路带来的波动还会不断牵拉固定在胃的韧带，长时间会使胃带松懈，导致胃下垂 。所以在饭后应该等胃肠道消化一段时间后，再进行运动 。
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再者，有的人为了舒缓自己的压力，往往会通过晚饭之后去散步的方式，排泄压力，舒解情绪 。
但是走路之后，人的血压在短时间内会维持在较高状态，也会让大脑皮层变得更加活跃，从而不利于快速进入睡眠状态 。所以尽量别在睡眠之前两个小时内进行走路等运动，不然容易失眠，影响到精神状态 。
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