其中燕麦和莜麦是最佳选择 ， 它们的饱腹感大大超越白米白面 ， 维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多 。
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– C 级减肥主食 –
【瘦身期间,米饭,馒头,面条,哪种主食吃了更容易胖】土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜 。
它们的特点是饱腹感强 ， 在同样淀粉量的情况下 ， 比白米白面含有更多的维生素 ， 钾含量高 ， 而且还有粮食中没有的维生素C 。
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五、减肥要少吃的主食
白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等 。
它们饱腹感较低 ， 维生素含量比较少 ， 餐后血糖上升速度也太快 ， 不利于控制食欲 ， 反而可能让你越来越胖 。所以米饭馒头真不是减肥的好选择 。
六、减肥要避免的主食
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各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等 ， 以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等 。
现在 ， 主食你会吃了吗？
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