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如何在三伏天保持健康(三伏天来了)
我们昨天进入了“三伏”！接下来的40天，是一年中气温最高、湿度最大、最爱发病的日子 。中暑，空病情调整，肠胃炎甚至中风都更有可能在这段时间找上你！
怎样才能避免这些疾病，健康舒适的度过三伏天？
2020年三伏天时间表
小狗:7月16日-7月25日(10天)
中福:7月26日-8月14日(20天)
终点站:8月15日-8月24日(10天)
吃一块肉，喝两杯酒，吃三个瓜 。
解暑，防病，少受罪 。
进入夏季后，气温升高，雷雨天气增多，于是“解暑”和“祛湿”成为三伏天防病养生的两大主题 。如果你想摆脱体内的湿热，食疗是绝对不可或缺的 。
1.吃一块肉
夏天经常吃冷饮吹空，不仅刺激肠胃，还容易导致体内寒气过盛 。而羊肉性温，此时吃一点，可以有效驱散滞留在体内的寒气，起到健脾温中、补肾散寒的作用 。
而且夏天是人体消耗最多的时候，也是一年中新陈代谢最高的季节 。适当吃一些羊肉，可以在以热取暖的同时补充营养的消耗，一举两得 。所以有“一只羊一碗汤，无需处方”的说法 。
注意:吃羊肉时，最好将青菜、冬瓜等蔬菜混着吃，以免上火 。牙痛、上火、发热、有感染症状的人，以及热性体质的人，不宜吃羊肉 。
2.喝两杯 。
三鲜饮
做法:取鲜荷叶30g、竹叶30g、薄荷30g，加水煎煮10分钟，取汁 。没有糖尿病的人可以加适量蜂蜜调味，改为喝茶 。
荷叶是清热解暑的佳品；竹叶有清热除烦、生津利尿的作用；薄荷具有疏肝理气、燥湿和中、清头目的功效 。用水冲泡后，三者是解暑降温的天然饮品 。三伏天每天喝一小杯，可以清热降火，提神醒脑，安神定志 。
柠檬饮料
做法:取适量柠檬皮，泡水 。
柠檬泡水有生津健胃、止咳化痰的功效，可缓解夏季常出现的厌食、中暑、烦渴、腹胀、疼痛等症状 。对支气管炎、百日咳也有一定疗效 。
而且柠檬含有丰富的维生素c，夏天多喝柠檬还可以补充随汗液流失的维生素，抗菌消炎，增强人体免疫力 。
3.吃三个瓜
苦瓜
人在高温下容易中暑上火，所以吃凉性的苦瓜非常合适 。苦瓜常被称为“降火第一瓜” 。富含水分、膳食纤维、苦乐参半 。三伏天吃可以促进消化，增加食欲，增强免疫力，保护心血管系统 。
【三伏天到了 三伏天怎么养生】酱苦瓜
做法:用勺子把苦瓜的白膜尽量刮干净，可以大大减少它的苦味 。然后切成丝，用开水焯一下，再用冷水冲一下，根据自己的喜好加入调料，拌匀即可食用 。
丝瓜
丝瓜是“美容第一瓜”，富含维生素C、B族维生素等成分 。丝瓜粘液中还含有大量保湿因子，有助于缓解夏季食用后皮肤干燥缺水等症状 。此外，丝瓜还能控制三高，预防便秘，平痰平喘 。是三伏天清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。
丝瓜鸡蛋饼
做法:将丝瓜切成丝，浸入淡盐水中备用 。与鸡蛋和面粉按3∶2的比例混合，加入切碎的海米、丝瓜丝和切碎的葱、姜和蒜，混合均匀，在油锅中炸制成饼 。
冬瓜
冬瓜含水量96%，高膳食纤维，低热量，低脂肪，高钾含量 。在湿热天食用，不仅能清热解暑、止渴祛湿，还能保护心脏、控制血压、预防中暑 。
与冬瓜肉绝配，不同肉类养生效果略有不同:
冬瓜+鸭子:滋阴利尿
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