冬瓜+排骨:补肾养血
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冬瓜+鲤鱼:健脾养胃
也不要错过饺子 。
俗话说“饺子脸盖二伏，鸡蛋三伏摊煎饼 。”一个饺子里有碳水化合物，有肉，有蔬菜，饮食很均衡；饺子的饺子皮含有丰富的B族维生素，饺子的馅含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，营养合理 。而且饺子很容易消化，所以对傅来说是个不错的选择 。
什么饺子馅适合符头？
猪肉饺子
材料:胡萝卜350克、木耳15克、猪肉馅150克、饺子皮适量 。
做法:木耳洗净切碎 。胡萝卜洗净，切碎 。为了避免水出来，将切碎的胡萝卜和黑木耳加入猪肉馅中搅拌，加入适量的油和盐拌匀 。肉馅做好以后，用饺子包包成饺子，放锅里煮 。
夏季阳光猛烈，胡萝卜中富含的β胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，起到保护皮肤、防止晒伤的作用 。
三天，最忌讳做这四件事 。
在三伏天，我们不仅要注意饮食，还要注意日常生活 。尤其是以下四件事，切记三伏天不要做！
1.不要洗冷水澡 。
在炎热的天气里，很多人可能会选择直接用冷水洗澡，但这实际上并不能达到消暑降温的效果 。
这个时候，人的毛孔处于张开状态 。在冷水的突然刺激下，毛孔会立即闭合，血管会突然收缩，体内的热气得不到及时释放 。不仅感觉不到凉爽，还可能诱发关节炎、慢性肠胃炎等疾病 。
用35℃~37℃的温水洗澡，可以加快血液循环，加速身体热量排出，有消除疲劳、改善睡眠的作用 。
2.空不要直接吹给人听 。
空长时间对人直吹，容易导致感冒、头痛、面瘫等疾病，尤其是颈、背、腹、腿等部位，容易受到风寒侵袭，特别需要防护 。
另外空的温度不能低于26℃，或者与室外的温差保持在7℃以内 。当室内外温差过大时，有高血压和心血管病史的人更容易“中暑” 。
3.渴了不要倒水 。
夏天出汗多，汗液中会带走一部分盐分 。如果饮水过快，水分会迅速进入血液，使血浆渗透压降低，容易导致低渗性脱水、头晕、眩晕等“水中毒”症状 。尤其是冠心病等心脏不好的人，喝水太快也会增加心肌梗死的风险 。
一般来说，应该分几次少量饮水，每次100~150ml 。
4.不涂防晒霜不要出门 。
猛烈的紫外线不仅使皮肤变黑、晒伤，加速衰老、增加皮肤癌风险，还容易损伤眼睛，导致黄斑水肿等眼部疾病 。
10-16点之间出门，有条件的话最好穿薄长袖衬衫，穿防晒衣，戴墨镜，太阳帽，涂防晒霜 。夏天防晒真的是不可避免的！
提示:太阳镜建议正规厂家生产，并标明防晒效果 。标有UV400的太阳镜可以阻挡所有紫外线，是夏天防晒的好选择 。
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