结束一天的工作，大家可能会有这种感觉，在办公室坐了一天虽然没有很高强度百思特网的工作，但到家却非常疲惫 。这种疲惫不像体力劳动后通过短暂休息就可以得到缓解，反而很没精神，无精打采压根不想去做任何事情，这是为什么呢？
举个例子吧，当我们用手机同时打开很多软件，后台有大量的进程，我们会很明显感觉手机处理速度变慢了 。同理，大脑也是这样，很多未解决的事情积累久了，大脑需要持续的运转，就会严重耗能，ATP不断地被消耗，细胞外的腺苷分子越多，它们与相应的受体相结合，抑制了神经活动，于是人就越来越困倦 。
【放松大脑神经的方法 如何放松大脑】根据美国杜克大学进化人类学副教授道格博耶尔的观点来看，大脑虽然重量只占人体2%，却会消耗身体总能量的20%-25%，而作为脑力工作者，身处当前高压力社会，需要应对工作和生活诸多忧虑与各种百思特网烦恼琐事，大脑一直在持续运转，自然每天都会感到疲惫不堪 。
好，明白了人体疲惫的基本原理后，那如何去改变呢？
要解决问题首先要明白问题的根源，核心问题在于人脑持续不停的运转 。
这既包括对过去的考虑，也包括对于未来的担忧 。而生活在当前互联网时代，信息爆炸的当前，欲望与焦虑无处不在，我们总是有无数的问题需要解决 。可是对于大众来说，我们没有办法改变环境，那这时就需要我们去及时调整自己的应对状态，合理为自己的大脑解压和松绑 。
笔者总结了以下两种可行性较高的方法：
1、 训练高效专注力与执行力
提高做事的专注力，沉浸式工作或者学习，这在一定程度会减弱大脑默认模式网络的活跃，进一步减少大脑的耗能 。或者试着找一些感兴趣的事情做，让思绪集中在当下，对于专注力也是一百思特网种放松和训练 。此外，专注力训练可以通过时长递进式提高，配合环境限制，包括不限于互联网的屏蔽，外界干扰的隔离等 。执行力可以通过搭配合理的计划，养成好的时间管理习惯配合提高 。
注：所谓的默认模式网络是神经科学的概念，很多脑科学研究者会将默认网络与自发认知（走神或独立于刺激的思想、对个人过去未来的思考）联系在一起，而这占据大脑耗能过半，同时有论文指出，默认网络和背侧注意网络存在负相关关系，而背侧注意网络特点就是执行需要注意力的任务 。
2、 适度运动
适度的运动对于脑力工作者的疲惫有较明显的缓解作用，论文《B-内啡肽与运动训练》指出，运动会导致内源性阿片肽，尤其是B-内啡肽浓度的显著增加，可以使人产生欣快感，增加对疼痛的耐受力，改变食欲，降低焦虑，同时在运动训练中起到消除疲劳，促进机能恢复的作用 。
同时，运动如对抗性球类运动、游泳等也要求参与者提高专注水平，在一定程度上也有助于个人专注力的提高 。
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