其次要保持运动和饮食的合理配合，做到吃动平衡 。俗话说生命不息，运动不止，各年龄段人群都应天天进行身体运动，保持健康体重 。小孩子年龄虽小，然而所需的食物也是有一定程度的数量，但也讲究食不过量，要保持能量平衡，适当进行训练运动、强健体魄 。
在孩子成长的过程的各个阶段都做好健康膳食规划，选择新鲜、营养素密度高的食物，每天定时安排孩子的活动时间来锻炼体魄、强身健体，真正做到吃动平衡、健康体重 。
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再次是定时定量进餐，保持足量饮水 。很多孩子喜欢喝碳水饮料，长期以往，对于孩子的发育是有害的 。家长要培养孩子们清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，不喝或少喝含糖饮料，合理安排孩子的一日三餐，规律进餐 。
在保持饮食规律的前提下，也要嘱咐孩子足量饮水，少量多次，水能够起到维持身体的正常细胞结构、协助新陈代谢、运输身体中所需的营养物质等多重作用 。
总而言之，定时定量安排进餐的标准，保证孩子全面得到营养的同时也应该注意到人体60%-70%都是水，人体绝大多数身体生理活动都是在水帮助下完成的，孩子也应该要保持水量的摄取，完成身体基本的运输需求 。
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最后就是珍惜食物，杜绝浪费 。孩子的好习惯大都是从小培养的，不仅要从饮食上做出改变，也要把这种健康的氛围充分围绕在孩子生活当中，讲究卫生、珍惜食物、按需备餐，提倡光盘行动，让孩子和大人一起做可持续食物系统发展的践行者，时刻遵循可持续发展理念，做新世纪的接班人 。
从以上方面来看，孩子要想保持健康体魄、茁壮成长，饮食习惯、运动规律都是很重要的，家长也需要多重视这方面的问题 。但是过于的忧心焦虑是不可取的，有些家长可能会因为别人的三言两语深陷身体偏瘦、看起来不健康、身体差的漩涡当中而惶惶终日 。
其实只要依据平时的标准来关注孩子体重，时刻关注孩子身高、体重的变化，以此来绘制生长曲线图，时刻关注孩子身体各方面发生的变化，也更能直观地反应孩子健康生长的周期 。
总结
总之，从小就瘦的孩子并不只是表面所呈现的那样身材矮小、弱不禁风，人体都是会有自己的防御机制，需要做的就是加强身体防御系统，保障孩子身体基本的健康需求 。这就需要家长不仅要从饮食上下功夫，也要从行为、心理、情感等多方面因素考虑孩子生长的健康状态，注重孩子生长发育的各个阶段，保证孩子有个快乐以及幸福的童年 。
参考文献：
【1】.《育儿指南》【引用日期2022-5-22】
【2】.《中国居民膳食指南（2022）》·医学站【引用日期2022-5-22】
我是认真科普的李博士，致力于用通俗易懂的语言，来分享健康知识，守护您的健康 。
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【从小瘦的宝宝反而有优势！其实瘦孩子不一定不健康】
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