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当然了，橘子也有美中不足的地方，那就是吃多了不只会上火，热量加起来也是不少的，所以只适合做为餐前、餐后点心，最好不要代替主食哦！一次 2 - 3 个就够了！不要学露露一吃要按斤算的····
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橙子
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橙子算是柑橘类水果中口味最好的，品种也有很多，比如普通甜橙、脐橙、血橙等待，个头有大有小 。但露露喜欢榨汁完喝，不喜欢直接吃，觉得切开吃一下都会弄得袖口都是汁······
吃橙子该注意的和橘子一样，最好是饭前、早餐中吃一个拳头左右的量，才有助于减肥，每 100 克的橙子大约有 47 大卡的热量 。
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西柚
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说到西柚最先想到的就是“我想要两颗西柚”的梗有没有，本来好好的吃个西柚，现在都搞得浪漫了~
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西柚算是柑橘类当中减肥最给力的了！之前还流行过西柚减肥餐呢，不过单吃西柚还是不够健康的，露露就不建议大家效仿了！
西柚的好处，其实和其他柑橘类家族差不多，但是不论热量、GI、纤维、果胶含量什么的，都是表现最优秀的一个！
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唯一的缺点就是西柚是柑橘类卖得比较贵的，和露露一样的穷孩子就最好是早上的时候把平时的早餐分量减半，配上半个西柚，这样一来饱足感相同，但还能减少一半的热量，超棒！
对了，还有一点，大家切的时候记得把外皮除掉，超苦的皮！
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柠檬
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柠檬是超级健康的水果这个不需要露露解释了，但在日常生活中生吃柠檬的人其实是很少的，柠檬太酸了，大多数情况下都被作为配料或榨汁，接地气一点的话就是常见的柠檬泡水 。
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说到这里，露露顺便跟大家提一个事，其实传说中的 “柠檬水可以减脂”，是一点都不可靠的 。毕竟我们喝柠檬水时大多不会把果肉喝下去，自然就也尝不到果肉中纤维的种种好处了 。
不过啊，大家平时多喝柠檬水好处还是很多的，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，可以帮助控制食欲，减少吃零嘴的机会 。
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所以呢，柠檬是柑橘类中性价比最高的，任何人喝都会给身体带来好处，记得明天去超市的时候买上两颗哦~
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总之呢，整个柑橘大家族都是健身、减脂可以吃吃吃的，唯一需要注意的就是我们要把吃的时间点从饭后改到饭前，把一个接一个地吃改为一次一两个，见好就收，这样减肥也能吃的很开心！
好啦，其实无论水果适不适合我们减脂健身，我们都应该多吃水果的，因为大多数水果都是有益于我们的身体健康的呀，让我们一起做健康的养生少年吧！
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