文章开始我想先说一点，省得大家事后骂我，辟谷减肥确实有效果，但是也得看自身的体质 。
【辟谷减肥的正确方法是怎样的？7天瘦了12斤】辟谷减肥是什么意思？
辟谷减肥法就是通过彻底断绝人体的正常饮食，每天只通过喝水和代餐保证人体所需的营养和水分，从而达到减肥瘦身的方法 。
这个方法我去年尝试过一次，确实达到了效果，不过现在想来确实有点“自残” 。
这里我分享一下本人去年辟谷减肥的效果
辟谷减肥前两天，这两天瘦得很快，瘦了3斤 。但是我知道，这几天减下去的并不是脂肪，而是身体的水分 。
真正开始减脂肪是从第3天开始，这几天我一直保持着运动，只是越到后面身体体力就明显的有点吃不消了，必定身体没有进肉食 。所以从第四天开始，我停止了运动，否则我怕撑不到第七天 。
辟谷第三天，我瘦了1斤左右，估计是我太胖了吧，脂肪比较顽固 。
辟谷第四天，依然保持着工作状态，再减肥也不能影响工作，身体状态还不错，身体也比较的轻松，减了2斤，结果非常的兴奋 。
辟谷第五天，终于熬到周五了，对食物充满着欲望，有些故意挑事的，中午还端着中餐来我办公室刺激我，不过第二天称一下，又瘦了2斤 。
辟谷6-7天，终于熬到了周末 。这两天什么都没做，在家喝茶，刷抖音，最后一算，这七天我成功减下来了12斤左右 。
不过接下来恢复饮食就比较的困难了，既要吃得有味道，又不能因为吃而影响一周的努力 。因此我准备了去皮鸡腿，弄点葱姜蒜、小米椒、生抽、老抽、陈醋、芝麻油、鸡精、盐拌着鸡腿肉就吃了，随着体能的恢复，也慢慢的恢复了运动 。
以上是本人的经验，也就是说是我亲测有效的 。
接下来我为大家分享一下辟谷减肥的具体的方法：
前三天，除了喝水，什么都不要吃，这三天是最痛苦的，如果能坚持下去，就陈宫一半了 。如果你能继续地坚持，从第四天开始，可以吃一点蔬菜和水果用来补充身体所需要的营养和能量 。以下是我几天的食谱，比较简单：
- 早上起来一个苹果和一个鸡蛋 。
- 中午吃小黄瓜，因为小黄瓜口感比较好，我一半吃3根，一个西红柿，差不多就饱了 。
- 晚上吃火龙果一个，半夜肚子饿，再加一个西红柿当夜宵 。
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