为什么要常吃粗粮?小朋友,听到这个题目,你是不是大吃一惊 。粮食又不是大叔不 。难道还分粗的和细的吗?没错,粮食真的又粗又细哦!细粮就是我们经常吃的大米、小麦和白面 。粗粮指的是玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、红薯、土豆以及红豆、绿豆、黄豆等各种豆类食物 。哈哈哈,好多呀,感觉数都数不过来,有好几种我还没吃过呢 。
【为什么要常吃粗粮,粗粮的好处有哪些?】我们平时是以大米、白面等细粮为主食的,吃的也最多 。可是这些细粮在经过多层加工后会损失很多营养 。如果总是吃细粮,我们的身体里呀就会缺乏一些营养,长期这样吃下去是会影响健康的 。
而粗粮没有进行加工或者简单加工,还保存着丰富的营养 。如果多吃一些粗粮,恰好可以补充细粮中丢失的营养,让我们摄入的营养啊更加均衡 。而且粗粮中含有丰富的膳食纤维,吃进肚子里以后可以促进肠胃的蠕动,预防便秘呢 。有些小朋友说粗粮不好吃,不喜欢吃 。
其实粗粮也有很多美味的做法,比如奶香玉米饼、绿豆汤、土豆泥等等,都是蛮好吃的,哈哈,可以请爸爸、妈妈一起试试哦 。不过只吃粗粮也不行,粗粮和细粮搭配着吃,才是最健康的吃法呢 。
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