孕母应多户外活动 ， 食用富含钙、磷、维生素D以及其它营养素的食物 ， 以满足生后一段时间生长发育的需要；防治妊娠并发症 ， 对患有低钙血症或骨软化症的孕妇应积极治疗 。
2.婴幼儿时期：预防的关键在日光浴与适量维生素D的补充 。
生后2～3周后即可让婴儿坚持户外活动 ， 建议开始先从几分钟 ， 逐渐过渡到十几分钟 ， 半个小时 ， 一个小时 。户外活动应考虑到不同季节 ， 不同气候 ， 不同地区特点进行 ， 接受阳光的皮肤面积逐渐增加 ， 如面部（避免阳光直接晒到眼睛）、手臂、腿、臀部等 。晒太阳的时间逐渐增多 ， 平均户外活动应在１～２ｈ／ｄ 。６个月以内小婴儿不要直接阳光照射以免皮肤损伤 。
美国儿科学会建议：长或儿童至少采取下列一项保护措施：避免上午10点至下午4点间晒太阳；夏季晒太阳时穿防紫外线衣服；使用＞15阳光防晒保护因子（SPF）；避免使用人工源紫外线 。
２．维生素Ｄ补充
婴儿出生15天应该尽早开始补充维生素Ｄ400/ｄ ， 不同地区 ， 不同季节可适当调整剂量 。一般可不加服钙剂 ， 但对有低钙抽搐史或以淀粉为主食者补给适量的钙剂是必要的 。
早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素Ｄ800～1000Ｕ／ｄ 。连用３个月后改为４00～８00Ｕ／ｄ 。
如何从饮食中获取充足维生素D？1、母乳喂养 维生素制剂
母乳喂养的宝宝 ， 应该在出生后15天 ， 宝宝消耗完从妈妈体内获取的维生素D,开始补充维生素D制剂 ， 每日保证400IU 。
人乳研究提示 ， 人乳维生素D含量很（约20IU/L） ， 维生素D缺乏的乳母分泌乳汁中维生素D含量则更少 。虽然我们都在说母乳是宝宝最好的食物 ， 但是我们不得不承认 ， 母乳维生素D含量是极低的 。
那么 ， 问题来了 ， 有没有可能通过增加妈妈饮食中的维生素D来增加母乳中维生素D呢？其实是可以的 ， 但是母乳妈妈饮食中强化量是有要求的！
研究发现 ， 若乳母每日补充维生素D400IU ， 其母乳维生素D仅从25IU/L增加到78IU/L ， 而婴儿平均奶量在750ml左右 ， 每日身体通过母乳仅仅摄取59IU,因此想要通过强化妈妈饮食中维生素D增加其含量 ， 必须食用更大的量 。
2008年Kovacs研究认为乳母则需更高维生素D补充剂量（4000IU/d）才能使纯母乳喂养婴儿血清25-（OH）D浓度正常 ， 但是长期过量食用维生素D是不安全的 ， 因此哺乳期婴儿直接服用维生素D补充剂可实现维生素D营养良好水平 。所以推荐纯母乳喂养的宝宝 ， 需要额外补充维生素D制剂 ， 来满足每日所需400IU 。
2.奶粉喂养宝宝 ， 维生素D食用量根据奶量有所不同！
若宝宝奶量达到1000ml,则无需额外补充维生素D制剂；若宝宝奶量达不到1000ml,则不足的部分需要额外通过维生素D制剂来补充！
比如某宝宝奶量每日为500ml ， 则其需要每日摄入200IU单位的维生素D制剂！因此对于奶粉喂养的宝宝 ， 其维生素D的补充并不是绝对的 ， 需要根据奶量进行灵活调整 。
- 为什么是1000ml奶量作为判断标准？
我国GB10765—2010《食品安全国家标准婴儿配方食品》对婴幼儿一段奶粉中维生素D含量做出了明确要求配方奶粉中VD含量范围是40～100IU/100kcal ， 而配方奶热量基本在60～70kcal/100mL ， 这样算下来 ， 婴儿每日配方奶奶量差不多要达到1L ， 才能满足约每日所需的400IU的VD 。
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