无米炒饭的做法
将花菜浸泡一段时间切碎
剥虾仁将虾仁切碎
把蛋黄蛋清分开炒
将虾仁炒熟变红倒出
倒油加入花菜玉米粒盐翻炒
再加入先前超好的蛋清蛋黄虾仁和适量的胡椒粉炒至均匀
最后倒入盘子中开吃
学生党减肥早餐怎么吃不用一粒米的炒饭，作法简易，低脂饥饿感又美味可口，减肥党要多吃！在减肥，每日给自己做的减脂餐，接下来要跟各位分享的是：无米炒饭，不用一粒米做出来的炒饭，不但营养丰富味儿好，还低脂低卡，饱腹感也很强，特别合适减肥党食用，长期吃，确实会出现出乎意料的收获，确实会怎么吃都不胖！
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简易又美味可口的炒饭很多人都爱吃，可是炒饭多油多盐，发热量很高，而减肥最重要的是多吃低脂低脂肪的食物，少吃糖类与碳水化合物和高热量高糖高热量的食物，今日的无米炒饭，我就用西蓝花代替了白米饭，里边增加了虾仁，鸡蛋，豌豆和胡萝卜，食材的种类多样化，也确保了减肥期内人体所需要的营养成分 。
西蓝花是人们了解的蔬菜水果，也是是一种低脂低卡的食材，100g西蓝花的卡路里是33卡路里，并且0碳水化合物，最近互联网上较火的带上大伙儿减肥的大牌明星尹正，他每日的减肥菜谱里就有西蓝花 。虾仁里边不含碳水，脂肪率特别的低，属于低卡高蛋白食物高钙的食物，特别合适减肥人士食用 。
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加了鸡蛋，胡萝卜和甜玉米的无米炒饭，吃一口鲜嫩多汁，营养成分也是太棒了！比真实的炒饭美味过多啦！如今把方法分享给大伙儿，喜爱的小伙伴做来吧！
【无米炒饭】所需食材：西蓝花适量，鸡蛋2个，基围虾8只，豌豆适量，胡萝卜适量，甜玉米适量 。
1.提前准备任何的食材并清理整洁，胡萝卜切丁，基围虾去虾线虾脑虾壳 。
2.虾仁放一勺料酒，少量盐，适量的黑胡椒粉碎拌匀腌10分钟 。
3.西蓝花切割成小米粒的大小的颗粒 。
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4.鸡蛋放一勺料酒打撒，放进切好的西蓝花拌匀 。
5.锅里加冷水，水开后放胡萝卜，豌豆玉米绰水煮开捞起来 。
6.锅里放橄榄油，放虾仁煎熟盛出 。
7.用锅中的亮油，倒进西蓝花鸡蛋液，待鸡蛋液凝结后炒散 。
8.放豌豆苞米，胡萝卜，虾仁，放适量的盐 。
9.放一勺生抽酱油，煸炒匀称就可以起锅 。
10.为了更好地漂亮，我将无米炒饭盛入一个厚底碗中，再用小勺夯实，再脱模于盘里 。
【无米炒饭的做法，学生党减肥早餐怎么吃】有虾有鸡蛋有多种多样蔬菜水果，营养成分整整哒，可是全部的食材是低脂肪的，因此这一盘无米炒饭，要我吃下去一点压力都没有，并且它确实很好吃 。
钟汉良美食节目介绍一下无米炒饭，营养健康，低脂又饱腹，减肥的妹子get起来！
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炒饭大家都知道肯定是需要米饭才能炒的，那无米了怎么还叫炒饭呢？一开始我也觉得很好奇，到底是怎么个炒法，去了解了一下，原来是用一种东西代替了米饭 。这还是小哇（钟汉良）经常自己做着吃的一道菜，营养健康，而且低卡路里 。卡路里，这是很多热爱于塑身瘦体最喜欢听到的词语，热量低 。大家可能在家里已经宅个差不多一个月了吧，管不住嘴就算了，还迈不开腿，肯定在为体重日益上升感到担忧 。吃多了油炸，面食的朋友门，今天这道无米炒饭就来拯救你们了啦！
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