考试心理（考试心态调整及应试策略）
有人曾做过摸底调查网，对20个因素在考试成功中的作用进行排名，结果考场心态、考前心态、考试策略技巧、临场发挥，分别排在第一、第二、第五、第七位 。确实，考试成功主要靠二个因素：一靠硬件，即平时掌握知识的程度，学习能力；二靠软件，考前的心态，考中的心态 。实力是基础，发挥是关键，它是考试成功最网关键、最主要、最基础的因素 。一个考生的失利可能失在知识的掌握上，也可能失在答卷的策略和技巧上，还可能失在心态上，这其中的任何环节都是成功的必要保证，不可忽视 。
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（一）考前心态
要做到一颗红心，多种准备，千万不要将生命的赌注全部押在考试这一颗法码上，致使心理压力过大 。唯有轻装上阵，才能发挥水平 。
在临考的前几天，考生往往随着较大的心理压力，表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪 。更有的考生会因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪 。殊不知这网些都是临考大忌 。心理学的研究表明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形 。因此，考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态 。
具体地说，临考前，考生应把自己从繁重的学习中解放出来，采取各种方法放松身心，如增加轻度的体育锻炼，拣起自己喜欢的、不耗时间的爱好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”过一样崭新，以便从容地走进考场 。这期间，考生可以根据自己的实际情况进行一些自信训练、放松训练，下面就介绍一种排除考试焦虑的常用方法——系统脱敏训练 。
训练程序如下：考生在睡觉前放松的时候，在大脑中想象自己在考试中的全过程，以及考场上可能出现的突发情况，如想象自己进考场时十分紧张，还遇到了不会做的难题，而且考试时间也不够用 。注意，将考场上的惊慌想象得越细致越具体越好 。临考前如能每天坚持这种训练，你就会发现自己并不那么恐惧考试了，而且考试应变能力也会有所提高 。
越是临近考试，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是考试成功的一半 。如何调整好心态，概括为16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥 。
（二）考中心态
考试是紧张、激烈的脑力劳动，需要考生全身心投入，且处于最佳状态，以保证每分钟都能积极思维 。考试开始前，考生应像运动员比赛前先做准备活动一样，摒弃与考试无关的一切杂念，排除种种可能在考场中分散注意力的因素，适当热身，提前进入“角色” 。考试中要克服六种不良心态 。
1、偏急心态 。考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态 。正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数 。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息 。根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行 。
【考试心态调整及应试策略 考试心理】2、犹豫心态 。一接触到试题，好像有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓犹豫心态 。正确做法：仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作 。
3、烦躁心态 。经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚 。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥 。正确做法：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目 。
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