十二时辰养生法（十二时辰如何养生）
黄帝内经中记载：上古时期的人，懂得养生之道，能按照天地间阴阳变化的规律，来调整自身阴阳的变化，使用一些正确的养生方法，饮食有节制，生活作息有一定的规律，不过度地劳累，能够使精神与形体相互协调，才能健康无病，活到人类应有的寿命 。那怎样做才是符合自然规律呢？相信大家对十二时辰并不陌生，将每日的十二时辰对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，称为子午流注，依于子午流注，将良好的生活方式与规律作息相结合，即十二时辰养生方法 。
一、丑时（1：00-3：00）
时辰特点：气血运行到肝 。百思特网肝经旺，肝血推陈出新 。
丑时气血流注于肝经 。肝主血，因此这时的睡眠就是在养肝、养血 。
养生方法：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物 。
二、寅时（3：00-5：00）
时辰特点：气血运行到肺 。肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来 。
寅时气血流注于肺经 。是阳气的开端，也是人的开端，一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，名部分对血、气的需求量都开始增加，同时也会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因 。
养生方法：重症病人易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间 。
三、卯时（5：00-7：00）
时辰特点：气血运行到大肠 。大肠经旺，有利于排泄 。
卯时气血流注于大肠经 。寅时肺气养好了，卯时应有正常的大便 。
养生方法：是起床的时候了，最好先空腹喝一杯凉开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体内垃圾 。
四、辰时（7：00-9：00）
时辰特点：气血运生到胃 。胃经旺，有利于消化 。
辰时气血流注于胃经 。这时候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的和风细雨润泽一样百思特网必须和重要 。
养生方法：此时进食早餐，最好摄入一天营养的30%-50%，保证一天的活力 。
五、巳时（9：00-11：00）
时辰特点：气血运行到脾，脾经旺，有利于吸收营养、生血 。
巳时气血流注于脾经 。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能良好，就可以顺利地消化一吸收 。
养生方法：此时或工作、读书、理家、种菜养花 。疲百思特网倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津，不宜高声与人长谈，因为说话会耗气 。
六、午时（11：00-13：00）
时辰特点：气血运行到心 。心经旺，有利于周身血液循环，心生胃土有利于消化 。
午时气血流注于心经 。午时最好要小憩，能养精气神 。
养生方法：静坐或闭目休息一下再进餐，午餐应营养丰富、软硬合适，不吃生冷坚硬的食物，且只八分饱，后用茶漱口，然后午休 。
七、未时（13：00-15：00）
时辰特点：气血运行到小肠 。小肠经旺，有利于吸收营养 。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送于脾，小肠在未时对人一天的营养进行调整 。
养生方法：此时或午睡或练气功，或工作，或做家务 。
八、申时（15：00-17：00）
时辰特点：气血运行到膀胱 。膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火
"气 。
申时气血流注于膀胱经 。这时是学习和读书的好时光，因为这时气血容易上输于脑部，学习效率高 。且应该多喝水及吃些水果，对养生很好 。
养生方法：此时或读书，或练书法，或去田园绿地 。
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