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调整紧张心态最快方法 心态调整

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心态调整（调整紧张心态最快方法）2:22理理子jasmine
每个人都有心情不好的时候 ， 有时是被别人影响的 ， 有时却是因为自己 。一般心情不好的时候就会对什么都提不起兴趣 ， 什么都不想做 ， 我们可以允许自己有这样短暂的状态 ， 但还是需要尽快调整好心态的 ， 不然会对生活和工作带来很大的影响哦！
接下来给大家分享8个能调节心态的百思特网小方法 ， 建议先收藏 ， 心情不好的时候可以试百思特网一试 ， 很有效哦！

1、不要对自己过分苛求


有些人做事要求十全十美 ， 对自己要求近乎吹毛求疵 ， 往往因为小小的瑕疵而自责 ， 结果受害者还是自己 。为了避免挫折感 ， 应该把目标和要求定在自己能力范围之内 ， 懂得欣赏自己已有的成就 ， 自然会心情舒畅了 。


2、对他人期望不要过高


很多人把希望寄托在他人身上 ， 若对方达不到自己的要求便会大感失望 ， 其实每个人都有他的思想、优点和缺点 ， 何必要求别人迎合自己的要求呢？


3、疏导百思特网自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时 ， 会做出很多错事或失态的事 。与其事后后悔不如事前加以自制 ， 把愤怒转移至另一方面 ， 如打球和唱歌之上 ， 练就一种阿Q精神 。



4、暂时逃避

在生活受到挫折时 ， 应该暂时将烦恼放下 ， 去做你喜欢的事 ， 如运动、睡眠和看书等 。等到心境平衡时再重新面对自己的难题 。



5、找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢 。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长 ， 心情会顿感舒畅 。



6、为别人做点事

助人为快乐之本 ， 帮助别人不单使自己忘却烦恼 ， 而且可以确定自己的存在价值 ， 更可以获得珍贵的友谊 ， 何乐而不为呢？



7、在一时间段内只做一件事
依据美国心理辅导专家乔奇博士发现 ， 构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情 ， 精神压力太大 ， 而引起精神上的疾病 ， 要减少自己的精神负担 ， 不应同时进行一件以上的事情 ， 以免心力俱疲 。


8、不要处处与人竞争

有些人心理不平衡 ， 完全是因为他们太爱竞争了 ， 使自己经常处于紧张状态 。其实人之相处 ， 应该以和为贵 。


今天分享到这里 ， 喜欢的朋友可以多多关注我！
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