甜=含糖多？不甜=含糖少？水果糖分( 二 )

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含糖量：
5.7g/100g
4柚子

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含糖量：
9.1g/100g
▍“糖”多，而且甜
我们常吃的桃子、苹果、梨、橙子等水果的含糖量约为10%-12% 。
而下面这些水果含糖量更高，大家选择时一定要控制好量哦！
1无花果

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含糖量：
13g/100g
2石榴

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含糖量：
13.9g/100g
3香蕉

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含糖量：
14.5g/100g
4蓝莓

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含糖量：
14.5g/100g
5荔枝

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含糖量：
16.1g/100g
6桂圆

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含糖量：
16.2g/100g
7柿子

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含糖量：
17.1g/10网0g
8榴莲

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含糖量：
22g/100g
9椰子

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含糖量：
26.6g/100g
10鲜枣

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含糖量：
28.6g/100g
▍“糖”多，但不甜
下面这几种水果十分具有“迷惑性” ，或因含有大量不甜的淀粉，或因酸涩掩盖了含糖量，大家一定要擦亮眼睛哦！
1百香果

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含糖量：
13g/100g
2火龙果

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含糖量：
13.3g/100g
3人参果

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含糖量：
18g/100g
4山楂

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含糖量：
22g/100g
*高含糖量的水果不建议“糖友”们吃哦！
除了含糖量“糖友”还要注意这些：

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当然，如果要准确计算热量，还需参考水果的升糖指数和升糖负荷，这样才能更准确地评估水果能吃多少。
【甜=含糖多？不甜=含糖少？水果糖分】最后，提醒大家：为了保证营养成分不流失，最好直接食用水果，而不是榨汁饮用！

甜=含糖多？不甜=含糖少？ 水果糖分( 二 )